女人怎么提高性能力呢,怎样才能提高女性性能力
女人怎么提高性能力呢,怎样才能提高女性性能力
女人怎么提高性能力呢?都说男人的性能力很容易因为各方面的原因变弱,其实女性的性能力也会因为个人的因素,或心理滋生的一些在原因而变弱,那么女人怎么提高性能力呢?
1、慢跑:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。
2、游泳:不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。
3、腹肌锻炼:强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
4、耻尾肌锻炼:这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。缩肛、憋尿运动:每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。
5、维生素A增强性欲:补充维生素A具有增强性欲和维持性功能的作用,尤其是对中老年女性尤为重要。随着年龄的不断增长,一些中老年年女性由于大小阴唇和阴道黏膜萎缩变薄,分泌物减少而导致外阴干涩。这无疑会妨碍性生活的质量,而适量地服用维生素A,例如动物内脏和海产品等,都会起到很好的效果。
6、维生素E预防性衰:维生素E又称生殖维生素,它主要来源于麦芽、杂粮、糙米饭等食物中。现代人们常食用精米,无意中放弃了麦芽等营养物质,殊不知麦芽油能预防性衰退,这实际上也是麦芽中含有丰富的维生素E。不仅如此,维生素E还能防止流产和早产,以及女性不育症等。
7、国外的营养学医生用现代技术对一些食物作了分析研究,认为肯定具备强精疗效的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,因为它们含有较多的精氨酸,而精氨酸是形成精子的主要成分。
说到性能力,对于成年人来说都不陌生,人们首先想到的就是男性才应该关注这个问题,而女性却无需关注。但是,艾尼森建议,在平时的生活中,不仅是男性应该提高性能力,女性也需要提高的,怎样才能提高女性的性能力呢?为了能够帮助广大的女性朋友,以上就是为大家介绍一些有关女性性保健的知识。
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