(1)要正确使用自己的身体，比如不要长时间坐在电脑前，不要用肩膀夹着电话通话，最重要也是经常被人忽略的就是长时间的冷气对着肩背吹。(2)用适合的枕头，可选用保健枕。(3)正确地做绕颈练习，不要做360。绕颈动作，…