采用饮食减肥法,轻松减掉男士小肚子的方法

本文位置:男士喷剂> 养生保健 发布日期:2018/12/13 8:09:20 阅读了

采用饮食减肥法,轻松减掉男士小肚子的方法

人过中年,许多男士都变得大腹便便起来。这成为他们不得不面对的一个苦恼。其实,这完全是由于不健康的饮食习惯造成的。只要调整好饮食,就可以吃掉你的“大肚子”。

现在,美丽已不再是女性的专利。许多男性朋友也开始注意起自己的形象了。但是,人过中年,许多男士都变得大腹便便起来。这让他们很是苦恼。你,是否也正面临这样的窘态呢?这里我们就教你一种可以去除小肚子的方法,且不需要吃药打针,只要调整一下你的饮食就可以了。

1.早餐:绝对不节食,一定要吃饱。

早餐非常重要,所以千万不要为了多睡几分钟而让自己的肚子受委屈。早餐不但要吃,而且一定要吃好。每天早晨7~9点,是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,不吃早餐会损害这些器官的功能和健康,久而久之,会患胆结石或胃病等。而且如果不吃早餐,那么再吃午餐或晚餐时就更易发胖。所以不但不能节食,而且还要吃饱吃好。早上吃几片面包或馒头,或者两个鸡蛋,再加上杯牛奶或豆浆,就是不错的选择了。既营养,又快捷。再加上一个番茄、香蕉或苹果,效果会更好。

上午饮品:红茶或绿茶

来到办公室,许多人喜欢泡茶喝。但是茶的种类不同,功效也不相同。如果你是出于去除脂肪的目的,那么最好选择红茶或绿茶,如普洱、乌龙、铁观音等。而茉莉、菊花就没有消除脂肪的功效。但是喝茶时也要注意,不要喝过量,控制在500~600毫升即可,一般来说就是两茶杯水。也不可过浓,否则易形成结石。10克茶叶一般就足够了。

2.午餐:饭前喝汤七成饱。

有句话叫做“饭前喝汤,苗条健康”,是有一定的科学道理的。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。对于汤没有什么特别的讲究,只要油水不太重就可以,清汤是最佳选择。

午餐的营养要保证丰富,蔬菜是必不可少的,主食米饭、馒头、面条均可。一些蛋类食品也可以适当补充。但一定不要吃得太饱,七八分饱就好。否则会对健康不利。

下午饮品:果汁

午餐之后也不应立即喝茶,饭后一个小时才可以考虑。在茶叶的选择上最好与上午的有所区别,以组合发挥茶叶去脂的功效,喝茶的数量也以两茶杯水为宜。有失眠症状的人可喝白开水,这样不至于影响晚上的睡眠。

3.晚餐:主食少食,蔬菜为主。

晚餐不要过于丰盛。出于控制小肚子的目的,建议少吃米面等淀粉类主食。蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为晚餐的主角。掌握好进餐时间,不可吃得太晚,晚上八点以后最好不要再吃任何主食,不但不容易消化,还容易造成脂肪在腹部的堆积,甚至诱发胃部疾病。如果感到饥饿,可以吃些豆制品或喝杯牛奶,但不可多吃。总体来说,晚餐应以清淡少油为主。

总之,如果你想控制小肚子的出现,在饮食上要注意控制米面等淀粉类食物的摄取,再加上适量的运动就会有很好的效果。

此外,生活中的一些小诀窍对减小肚子也是有效的。例如饭后半小时喝点醋,适量为宜(如果是食醋,量大概在10毫升左右),可以起到促进消化的作用,从而减少小肚子出现的概率。

艾尼森男士精华液提示,作为男人,应酬中少不了酒。不过只要控制在一定范围内,小肚子同样不会盯上你。啤酒最好不要喝,喝也不要超过半瓶。红酒可以每餐都喝,一次不超过20毫升。白酒因为热量最高,所以每天的量不要超过二两。

男用延时喷剂哪个牌子好?

艾尼森男士精华液 是第三代植物护理喷剂,适用于因手淫过度、龟头敏感及心理焦虑等原因引起的早泄。

轻轻一喷,七倍持久。不只让你虎虎生威,更让她欲罢不能。

点击了解详情 >>

本文标签:采用饮食减肥法,轻松减掉男士小肚子的方法, 减肥 减肚子

本站部分内容来源于网络,仅供免费阅读,版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们,会尽快妥善处理!

采用饮食减肥法,轻松减掉男士小肚子的方法

更多人阅读了这些内容

  • 吃饭不玩手机,为什么吃饭时看书有害健康?

    吃饭要慢嚼细咽,专心致志。吃饭不要玩手机看电视看书。对于一些时间紧迫的白领男士而言,有些人总喜欢边吃饭边看书,这样做会影响消化器官的正常工作,对健康也…...

  • 经验分享补脑的好方法,教你吃出健康大脑

    大脑约占体重2%,但运作所需的热量,却占人体总消耗量的20%。可见,头脑是个“大食客”。饮食对大脑有着重要的作用。对于白领男士来讲,用脑情况更多。只有坚持科…...

  • 蔬菜食用油讲究,熟食深色蔬菜,生吃浅色蔬菜

    一直以来,人们往往认同生吃蔬菜的方法,以为这样能更好保存食物中的营养,因此对健康有利。但实际上,有些蔬菜熟食效果则更好。简言之,深色蔬菜应熟食:浅色蔬…...

  • 冬季补肾填精的方法需要注意些什么

    男人冬季也需调养。此时摄取的食物应以趋寒为主,因此宜温性。鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁等食品有温补肾阳的效果,可以多食;而海参、龟肉…...

  • 男士吃番茄红素对身体有好处吗?番茄红素的功效是什么

    这些年来,科学界医学界对于番茄红素总是备受关注,在经过大量研究后,可以发现番茄红素,确实具有抗氧化的效果,能够有效抗氧化、延缓衰老、改善前列腺炎,提高…...

  • 零食不是女人的专利,男性也可常吃零食

    零食已不仅仅是女性的专利,男性吃零食也是有好处的。一些健康零食,在满足你口腹之欲的同时,还可以起到补身的效果。爱吃肉类的男士,多吃些助消化的零食也是有…...

  • 采用饮食减肥法,轻松减掉男士小肚子的方法

    人过中年,许多男士都变得大腹便便起来。这成为他们不得不面对的一个苦恼。其实,这完全是由于不健康的饮食习惯造成的。只要调整好饮食,就可以吃掉你的“大肚子”。现在,美丽已不再是女性的专利。许多男性朋友也开…...