夏天怎么吃最养生?夏天最佳养生方法

夏天怎么吃最养生?夏天最佳养生方法

夏天怎么吃最养生?夏天最佳养生方法，夏天吃什么可以养生保健，现在很多人都非常关心这个问题了，这关系到每个人的健康问题。那么下面蚂蚁公主就和大家一起来分享一下夏天吃什么可以养生保健。

适当摄入有酸味的食物：

针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。

饭前1小时喝杯水促蠕动：

现代社会，人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲。夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱胀，自然就吃不下饭，并形成恶性循环。

凉面沙拉勿过量：

不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉，但凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，宜搭配猪、牛肉等温热性肉类，若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃。易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物，烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材，可刺激食欲、助消化，或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退热、祛湿。

多吃低脂肪优质蛋白：

在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。

不要吃太多肉食：

夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，艾尼森提示，特别是老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

在夏天，大家的食物摄入量要注意均衡，最好是以清淡口味为主。大家在平时就可以多吃一些苦味食品，比如苦瓜、蒲公英、茶叶、苦菜等，因其中包括氨基酸、生物碱、维生素等微量元素，有很好的抗菌消炎、提神醒脑、清热解暑、消除疲劳等的功效。另外，苦味食品能有效促进大家胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加大家的食欲。

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