今天你晨勃了吗?如何保持晨勃?

今天你晨勃了吗?如何保持晨勃?

今天你晨勃了吗?如何保持晨勃?很多男性在早晨刚刚睡醒时，看到自己的下面“硬起来”，特别是有时候勃起状况明显，且较为坚挺时，不少男人都会心中窃喜，认为这是性能力强的表现。相反，如果早晨没有勃起，可能又会担心自己“不行了”，从而不断地给自己“不行了”的心理暗示，最终导致自己在性生活中表现的不好。

消除心理干扰：学会排遣不良心理，消除不良情绪干扰，如抑郁、悲伤、过度焦虑、愧疚及夫妻感情不和等。

戒除不良生活习惯：如抽烟、酗酒、作息时间不规律、熬夜、过度劳累、喜食油腻厚重食物等，都会影响勃起。

中医调理：对于无明确疾病，但又觉得身体不适、精力不旺盛者，可寻求正规中医进行调理，帮助疏通脉络、提升气血、平衡阴阳。

及时治愈疾病：对于一些会影响勃起和性能力的疾病，如前列腺炎、阴囊炎、精索静脉曲张及其他生殖系统疾病要尽早治疗，及时治愈。

注意药物影响：有些药物也会影响勃起，西药如抗肿瘤药物、抗高血压药物、糖尿病药物、镇静剂等;中药材，如黄柏、甘草、知母等都会使晨勃降低。

补充营养：可以适当多吃些补肾填精，补充体能的食物，如海参、驴肉、乳鸽、泥鳅、黑鱼、牡蛎、人参、枸杞、黄芪等，注意荤素搭配，保持膳食营养均衡。

加强锻炼：结合自身情况，坚持每周3次，每次不低于45分钟的运动量。或进行对勃起有帮助的锻炼项目，如冷热水交替洗浴、俯卧撑、登山及负重深蹲等训练项目。

常泡温水浴：温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

注意饮食：不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

保持健康体重：男人到了中年之后，身体很容易出现“富态”，将军肚、啤酒肚等隆起，须不知超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

肛门紧缩：首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

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