几个简单的早泄调理方法，调理窍门就这么简单

几个简单的早泄调理方法，调理窍门就这么简单

几个简单的早泄调理方法，调理窍门就这么简单，得了早泄之后怎么办?这让很多男性忧心忡忡，每天不知做什么好。男性的心理压力越大，对早泄的治疗越不利，所以出现早泄现象之后，一方面要积极治疗，另一方面也要重视早泄的调理。下面介绍几个基本方法。

收缩耻骨尾骨肌：收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是男性认识这组肌群的方法。锻炼应该经常而且规律，每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力，可以先收缩3秒，然后放松3秒，重复10次为一组。肌肉强度增强后，可以把收缩和放松的时间各延长10秒或更久。每天以收缩300次为宜。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。坚持一两个月，就能收到明显的效果。

替叩血：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，鳞自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，鳞随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，替叩击腰背部和小腹，力大小可酌情而ding，如此连续做30次左右。

前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。

双手陪：全身直立放松，两腿可微微分开，先鳞上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则有效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

有力的精不能够增强男性的自信心，还能够让爱侣们得到更大的满足，所以其重要性是不言而喻的，所以，想要在性生活中做回真男人，男性朋友们也需要多了解一些男性的保健技巧才行哦!

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