肺清志宁缓秋刑养肾之要在冬藏
肺清志宁缓秋刑养肾之要在冬藏
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
选自《黄帝内经》
语译：秋天三个月，是万物成熟收获的季节，天气已凉，风声劲急，地气清肃，万物变色，人们应该早睡早起，像鸡活动一样，天黑就睡觉，天亮就起身，使意志安逸宁静，来缓和秋天肃杀气候对人体的影响，收敛神气，使秋天肃杀之气得以和平，不让意志外驰，使肺气保持清静，这就是适应秋天收气的调养。如果违反了这个道理，就要损伤肺气，到了冬天就要发生完谷不化的泄泻病，这是因为秋天应该奉献给冬天潜藏之气的不够量。
冬天三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节，所以河水结冰，地面冰裂。这时人们也不要扰动阳气，应该早些睡觉，迟些起床，起床的时间必须等待日出，使意志好象埋伏藏匿般的安静，好象有难以告人的私情，又好象已经获得了秘密一样的愉快，避免严寒保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而致闭藏的阳光受到影响，这就是适应冬天藏气的调养。如果违反了这个道理，就要损伤肾气，到了来年春天，就要发生痿厥之病，原因在于冬天应该奉献给春天生发之气的不够量。
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