三十而立,男人应该如何抗衰老?

30岁男人抗衰老,油水平衡很重要:

这个时期,一般年龄段为男性30岁左右,这时候与女性一样,男性的皱纹也是始于皮肤松弛,皱纹和皮肤松弛需要同等的密切关注。男性感觉脸部皮肤松弛还伴随着外表的其它变化,这些都是初期肌肤衰老的信号。另一方面,一些油性肌肤的男性,因为油脂分泌,很容易因为水油不平衡的状况,导致出现痘痘,毛孔扩大等情况,这时男人往往会误以为皮肤够油了,无需护理,而实际上这时候的皮肤是处于缺水状态,会加速肌肤的衰老。所以,干性肌肤要注意给肌肤补充水分,油性肌肤则要注意控油,从而两者都达...

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男人按摩这几个部位可益精养肾

男人按摩这几个部位可益精养肾,中医按摩养生,传承几千年的经验总结。中医按摩在养生、预防疾病方面具有很好疗效,为许多人所喜爱。正确的中医按摩还可以帮助男性益精固肾,但是一定要坚持,方可看到疗效。

腹股沟按摩:

临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用。

下腹部摩擦:

临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉...

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什么坚果最补肾,哪些坚果能有效补肾?

什么坚果最补肾,哪些坚果能有效补肾?肾是我们身体很重要的一个器官,不管是男性还是女性,肾脏对我们来说都是要好好保护的,在中医上面有很多对补肾有好处的食物,其中经常吃坚果就是一个很不错的选择。但是坚果的种类有很多,很多人不知道如何选择,下面我来给大家分享几个适合补肾吃的坚果。

栗子——“肾之果”:

栗子味甘性温,有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。也多用于治疗老年脚弱、 跌打损 伤、衄血、反胃等。栗子对肾虚有良好的...

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男性不可忽视的健康疾病信号

在日常生活中,我们身体上出现的异常症状是不能忽视的,这极有可能是某种疾病的征兆,所以为了身体健康,一定要照顾好自己的身体。那么男性的养生保健知识有哪些呢?今天就给大家介绍一些男性实用的养生方法吧。

长了一颗奇怪的痣:身上的痣发痒或看上去不对劲,例如颜色或形状发生改变,可能是皮肤癌的征兆。应该经常查看痣的变化,如发现问题应立即就医。

睾丸肿块:不用紧张,睾丸肿胀和肿块有很多原因,在英国只有不到百分之四被诊断为癌症。但这一问题仍值得重视,睾丸癌是20-35岁男性最常见的癌症,早期诊...

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守住男人肾脏健康的方法

守住男人肾脏健康的方法,男人都是顶天立地的形象,但是繁重的家庭和工作上的负担也让他们开始慢慢远离健康。长期的精力透支、疲劳延续,终形成内耗,耐力、免疫力下降,甚至加速衰老过程。从另一个角度讲,疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的,"小问题"往往是"大问题"的征兆和表现,它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。

温度要适宜:

天气一冷,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。室内注意控制好温度,做好保暖工作,一般温度宜在26℃左右。

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男人肾虚应该常吃的三种黑色食品

现在很多人都崇尚黑色饮食,认为色素深的食物营养丰富且有补血功效,而传统中医认为,五行中黑色主水,入肾,尤对肾有养护作用,经常食用可固肾防病,乌发健骨,对流感、咳嗽、气管炎、肾病、贫血、脱发、头发早白等均有很好的疗效。在《本草纲目》里,就记录着具有养肾功能非常好的黑色物种,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑枣等。而像板栗等一些药食,其归经入肾,故亦有补益肾脏之效,下面就来具体了解一下吧。

 

黑芝麻:帮您摆脱白发的烦恼

黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻、乌麻...

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能够帮助清除体内垃圾的食物

食物中的“清道夫”

垃圾并不仅仅是街道上、房屋里有,人体内也有“人体垃圾”,这主要是人从外界摄入食物、空气和水之后,在新陈代谢过程中及生命活动中未被排除体外、残存并滞积在体内的各种废物。

专家表示,当身体的垃圾毒素“超载”后,人就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗沉、过敏等种种状况,这时就应该尽快清除体内的这些“垃圾”,及时排出毒素。

 

水果“清道夫”

樱桃:樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果,它同...

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男人常吃能够保持青春的食物

任何能强化免疫系统的食品,我都称之为强力食品。免疫系统功能越强,身体就越能够抵御细菌、病毒及癌细胞的侵害。免疫系统是由“警卫”细胞组成的,包括B细胞、T细胞和天然杀手细胞。这些细胞可以吞噬和消灭癌细胞和感染介质。当病毒、细菌或癌细胞开始侵入人体时,B细胞会产生抗体与之对抗。你可能听说过有一种物质叫干扰素,能用来治了癌症。它就是由T细胞产生的。天然杀手细胞也有助于治了癌症和感染。

酸奶:酸奶长期以来赢得了很好的声誉,被称为“大众良药”。它可以使老年人变得年轻。现在有科学证据表明,酸奶是通...

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跟不上节奏,性生活的10种境界

跟不上节奏,性生活的10种境界,可以说,人们是最喜欢享受性生活的,然而,最能享受性生活的人,比人们通常所认为的要少得多。本文的写作目的,就是与夫妻们共同探讨如何更好地享受性生活,获得愉快和满足。

人们是最喜欢享受性生活的——这一点也不离经叛道;它既是人的原始本能的要求,又可以从生理激素的分泌(多巴胺)来得到解释。可是,最能享受性生活的人,比人们通常所认为的要少得多。本文的写作目的,就是与夫妻们共同探讨如何更好地享受性生活,获得愉快和满足。

一:手淫:其实,手淫是人类发展进化中满足自己...

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长期没有性生活会阳痿吗?很久不做爱会得阳痿吗?

长期没有性生活会阳痿吗?很久不做爱会得阳痿吗?“废用性阳痿”,从字面可以知道,这种阳痿是因为长期没有过性生活而导致的。

一般因性生活而导致的阳痿属于“废用性阳痿”,患这种阳痿的人其实是不在少数的,夫妻两地分居、或离异后长时间没有性生活的男士最容易出现这种情况。这是因为,人的多种技能都是后天学来的,并需要不断地练习和复习,性能力也不例外。如果您在离婚后的几年多里一直没有或极少有性生活的话,性器官就像机器缺油一样而暂时“生锈”了。从生理角度上说,勃起的过程是神经血管在做“体操”,神经负责传递...

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容易被阳痿青睐七大人群,哪些人容易阳痿

容易被阳痿青睐七大人群,哪些人容易阳痿,勃起功能障碍(阳痿)的病因分为器质性和心理性两大类,其中器质性的病因包括血管、神经、内分泌及阴茎本身等方面因素。但是,需要说明的是,这些高危因素只是经过统计学分析后得出的结论和可能性,并不意味着具有这些高危因素一定 会罹患勃起功能障碍。

1、年龄:

1992年,美国国家卫生研究所得出结论,年龄是与勃起功能障得关系密切的间接高危因素,随年龄增长,发生勃起功能障碍的可能性增大。国外报道,20~30岁男性勃起功能障碍的患病率为7%,70~79岁 勃起功能障...

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女人熬夜有什么危害,女人睡眠不足的危害

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多,风险越大。

女人熬夜有什么危害,想必不少人很关注这个问题,以下为大家介绍了女人熬夜的危害以及适合女人熬夜吃的食物,想要了解更...

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天生皮肤黑怎么办?人很黑如何美白

天生皮肤黑怎么办?人很黑如何美白?在这个“白即是美”的审美标准时代,很是羡慕那些肤白貌美的人,俗话也说一白遮三丑。不过现在美颜相机和化妆术的功能那么强大的现状下,就算是皮肤黑也能够得到改善,但是这样一来脸部通过化妆变白的话,就要敷上一层厚厚的粉底,不光人不舒服,别人看着也很奇怪,但是也不是谁都是天生皮肤就白的,但是这皮肤黑应该怎么改善呢?今天小编就来教你几招。

1、做好防晒:

想要白,做好防晒是前提。如果防晒做不好,那么怎样都白不起来,所以大家要把防晒放在第一位,无论是阴天还...

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小孩子学轮滑好处多多,轮滑能带给孩子什么

小孩子学轮滑好处多多,轮滑能带给孩子什么?看孩子训练轮滑,感觉不到他们是在上课,就好像是在做一个快乐的游戏:嘻嘻哈哈地故意摔倒,比赛左右交叉地弯腰摸自己的鞋,扶着前面孩子的腰做滑龙比赛……尤其是看着他们脚下生风从你眼前“飞”过,有背手的、有摆臂的,含胸收腹撅屁股的标准姿势,轻松自如的滑行动作,让你不得不相信:飞一般的感觉,确实很好!

轮滑作为一项运动,带给孩子的,肯定不光是“飞一般感觉”的乐趣。中国儿童中心快乐轮滑俱乐部的主教练李巨光给我们详细介绍了学轮滑的各种好处:

塑造好的...

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放心让孩子赤脚玩耍吧,小儿赤脚运动好处多

放心让孩子赤脚玩耍吧,小儿赤脚运动好处多,老一辈的有一个说法就是光脚踩土的宝宝不爱生病。幼教专家也认为,打赤脚对宝宝来说不仅是一种感触外界环境的方式,更是一种非常好的锻炼方法,能够益智还可以防病、健身。

夏季气温比较炎热,许多的小孩子们都喜欢光着脚丫子,但是宝宝们长时间光脚是利大还是弊大呢?以下就让我们来详细的了解下夏季幼儿赤脚活动对自身的健康带来的是什么吧!

赤脚降压释放静电:

根据生物全息理论,足底是很多内脏器官的反射区,被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时,地面和物体对...

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孩子益参加哪些体育运动好?

孩子益参加哪些体育运动好?丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦,从小教育孩子积极参加体育锻炼,对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。经常进行体育锻炼,由于改善了人体的血液循环,提高了身体对营养物质的吸收,能使骨骼生长得更旺盛,更利于孩子的成长。

那么,儿童参加哪些体育运动有好处呢?最有利的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带,有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊...

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体育运动对儿童的好处,发育时运动有好处吗?

体育运动对儿童的好处,发育时运动有好处吗?经常参加运动锻炼的孩子,可以使他们掌握多种运动技能,改善肌肉工作的协调关系,提高他们从事运动的能力和技术水平。是神经兴奋与抑制得到增强。体育锻炼时加速了人体全身的血液循环,使正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善,使其得到更多营养物质,促进造骨过程进展加快。人体在运动时,肌肉产生的二氧化碳,能刺激呼吸中枢,使呼吸加快、加深,以促进二氧化碳的排除以及氧气的吸入。儿童少年经常从事运动,就能促使他们呼吸系统的发育,提高其机能水平。

1、运动可使孩子胃...

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热身运动必须有,体育热身运动有哪些?

热身运动必须有,体育热身运动有哪些?体育课相信大家都上过,在进行正式的上课之前,体育老师都会让学生先跑两圈,然后再舒展一下筋骨,活动活动身子,称之为“热身”,是以防在其他的运动项目中,因为没有热身发生一些意外。还有在健身房的时候,许多人都会在正式开始健身之前,先在跑步机上走一段时间,通过散步来调动自己的身体机能,然后再去进行健身的动作。不仅仅是体育运动,在跳舞的时候,也会看到舞蹈者通过压腿和压背来热身。

1、侧压腿,一只腿伸直,做下蹲动作。

2、右侧弓步拉伸,与左侧弓步拉伸成反方向...

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早起必做的8个养生保健方法

早起必做的8个养生保健方法,现在的人都特别的注重养生,因为我们的健康意识都提高了,所以我们不管是吃东西还是平时的生活习惯都趋向于养生,像是吃东西特别的低盐少油啊,不吃一些垃圾食品,平时没事的时候还会做一些保健操来强身健体,特别是早上起床的时候,坚持做一些有益身体的动作,会有意想不到的效果。

适当饮水:

起床后立即喝一杯温的开水,可增加血流量,促进血液循环,还润肠通便。

叩齿:

中医认为齿是骨之余,牙齿有病则是脾胃的火熏所导致的。所以牙齿和胃肠脾肾肝等内...

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什么是生活保健与养生,养生的作用是什么?

1、什么是养生与保健?

养生即休养生息。通过锻炼、饮食、作息,心境保持等各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、滋养、保养、静养、补养之意;生,即生机、生计、生活、生存、生长、生命、之意。真正意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律,进行物质与精神的身心养护活动。

中华民族有着悠远流长的养生历史,早在二千多年以前就重视养生之道,经过后世医学家、养生学家的不断 总结、补充和发展,形成了不同的养生学派。传统养生学 的特点是,与中国古代哲学、...

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男人养生之七步气功法帮你壮阳固精

男人养生之七步气功法帮你壮阳固精,男子因为生活压力和工作压力比较大,所以在平常的时候一定要注意保健身体,这样才能让身体保持比较健康的状态,避免出现一些疾病的情况,也能让身体的很多机能保持比较健康的状态。养生保健的方法还是有很多的,最好是根据自己的实际情况来保养。那么男子养生保健该怎么做?下面就来介绍下。

1、搓涌泉:盘膝而坐,双手搓热后,手掌紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节,至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉,手势略有节奏感。

2、摩肾俞:两手...

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男人保健养身之呼吸益肾法

男人保健养身之呼吸益肾法,我们日常生活中,随着人们的经济水平的不断提高,有越来越多的人开始注重养生方面了,那你知道男人养生知识大全有哪些吗?平时有哪些男人养生不可错过好的方法呢,你知道男性养生呼吸法吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

呼吸益肾法是中国古老的一种回春术,先瘵体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去,这种呼吸方法称之为“吐故纳新”,也是呼吸益肾法的基础。

呼吸法能使人身健康,预防疾病,进而能防止衰老,达到益精回春,旺盛性功能的效果。

1、腹式呼吸法:...

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专属于男人的保健品,男人保健补精吃几种食物最有效

专属于男人的保健品,男人保健补精吃几种食物最有效,补精壮阳的方法很多,通过各种食疗、运动来补精壮阳,是值得提倡的积极措施,吃是一个不可少的环节。专下面就跟着艾尼森一起来了解下吧。

蛋类:蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

香蕉:吃香蕉的好处有很多,专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。

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冬季按摩小妙招,冬季按摩补肾方法推荐

冬季按摩小妙招,冬季按摩补肾方法推荐,冬季是补肾的最佳时节,冬季应该要关注肾脏的健康,并且要重视肾脏保暖,避免肾脏受寒,肾虚会影响到体质,而且会增加患疾病的风险,冬季养肾要注意合理的调整饮食结构,冬季要多吃提高人体御寒能力的食物,可以有效避免肾脏受损。

冬季如何补肾?在我们中医上认为冬季是滋补最好的季节,特别是对于想补肾的朋友,那么在冬季你不可错过。另外中医学上有说,冬季是属水,而对应的器官是肾。因此,对于那些患有男性功能勃起障的确朋友们来说,你们可是抓住这个机会。那么冬季如何补肾呢?下...

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肾虚男人分类调理,以下五类男人的冬季补肾食谱推荐

一、常上夜班的男士怎么补?

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

食疗方案:平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如...

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冬季补肾大好时节,冬季补肾食物推荐

冬季补肾大好时节,冬季补肾食物推荐,随着生活水平的提高,人们对于吃什么已经不是太讲究,而是要吃的营养、健康。就像补肾,需要补肾的人肯定想补肾应该选择哪些食物,在冬季这个补肾的大好时节,吃什么补肾最有效呢?今天小编就给大家介绍六款补肾食物,下面一起来看看吧。

补肾吃动物肝脏:中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。

补肾吃白果:又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心,益肾滋阴”。民间常将白果作为治...

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冬天养身保健的方法,冬季补肾养肾的小妙招

定时饮水:水是生命之源,人体若是水液不足,可能会引起浊毒的留滞,从而加重肾的负担。所以,定时饮水是非常重要的养肾方法。

少喝饮料:饮料中含有*,会导致血压的上升,这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料,多喝水,让体内排出毒素,你的肾就会更加健康。

用温水刷牙和漱口:冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

不乱吃药:许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对...

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男人补精食物,生活中常吃的几种补肾食物

男人补精食物,生活中常吃的几种补肾食物,古语有云,肾为先天之本,生命之源。若肾功能健全,则精力充沛,强身健体;若肾功能受损,那就易感风寒,腰酸背疼,早泄、早生白发或脱发严重了。所以肾脏的健康尤为重要。那在生活中吃什么可以补肾呢?

粟米:又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

芝麻:甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热...

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亚健康调理方法,改善亚健康吃什么

亚健康调理方法,改善亚健康吃什么?亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态,虽然没有明显的疾病症状,但是具体表现有:精神萎糜不振、记忆力下降、四肢无力、缺乏自信等。如果不得以重视,就会加重亚健康状态,直至病发。所以为了身体着想,要改善亚健康状态,但是许多朋友不知道怎样去做,所以这篇指南将告诉大家如何改善自身的亚健康状态。

1、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

2、大脑疲劳时:...

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咽炎的五种简单治疗方法

咽喉炎的危害:

咽喉炎是生活中很常见的疾病,病情常常反反复复的,十分影响日常的生活,如果没有及时治疗,咽喉炎很可能会诱发其他的疾病,所以对于这个疾病,大家应该引起重视。

1、引起口臭:如果有口臭的话,真的是一件很尴尬的事情,而如果有咽喉炎的话,没有及时治疗,细菌停留在咽喉部位,就会出现口臭的情况了。当和别人在说话的时候,如果靠的太近,不仅影响别人,也会加重自己的心理负担。

2、影响进食:如果有咽喉炎,当我们在吃饭的时候,因为咽喉部发炎肿胀,所以食物吞咽这个动作就会受到影响,...

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毛孔粗大怎么变小,让毛孔变小的方法

毛孔粗大怎么变小,让毛孔变小的方法,毛孔粗大真的是件很烦人的事情。化妆的时候还要特意去遮盖它,素颜的时候 毛孔大就会暴露的特别明显,毛孔粗大其实是不可逆的啦!毛孔一旦变大,一些护肤品基本是无力回天的。但护肤品可以即时性的收缩毛孔,如果大家希望改善毛孔粗大问题。那么艾尼森得最好最有效的方法,是调理而不是护肤品,接下来就来仔细聊一聊毛孔粗大的问题吧!

用啤酒敷脸能让毛孔变小:

将啤酒倒入干净的碗中,然后用化妆棉在啤酒中充分浸泡,然后取出化妆棉敷在脸部毛孔粗大的部位,等皮肤充分进入...

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良好的健康生活锻炼身体的最佳时间

但很少人知道,锻炼身体也要看时间的,错误的时间点去锻炼,不仅没有效果,甚至可能还会对身体有害。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段:晨起至早餐前。

上午时段:早餐后2小时至午餐前。

下午时段:午餐后2小时至晚餐前。

晚间时段:晚餐后2小时至睡前。

以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:运动强度控制不当的话,容易引起低血糖。而在上下午时段运动,则又受上班、...

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提倡的十大健康生活理念,弘扬健康生活理念

提倡的十大健康生活理念,弘扬健康生活理念,国际科学界提出了一个口号:公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这4句话16个字,能使高血压发病率减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。从整体说,可使危害人类健康最严重的慢性非传染性疾病减少一半以上,并可使生活质量大大提高,而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的1/10。因此,健康生活方式虽然很简单,但效果非常大。

天伦乐:

...
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如何养成一个健康的生活习惯?关于健康的哪些忠告

如何养成一个健康的生活习惯?关于健康的哪些忠告,如何养成一个健康的生活习惯?安心是根本,锻炼是法门,睡眠很重要,健康在自主。

规律起居:起居,主要指作息,也包括对各种日常生活活动的安排在内。人体内的各种生理活动都存在着与大自然活动密切相关的生物节律即“生物钟”。所以,我们的生活起居必须“有常”,坚持按时作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规律的生活制度,尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律,不违背人体生理的变化规律,并与大自然的活动规律相适应,顺应生物钟的要求...

来自【养生保健阅读了1413

如何拥有一个好的身体,拥有好身体的重要性

如何拥有一个好的身体,拥有好身体的重要性,清华大学有一句口号:无体育,不清华。在清华,从来不缺有才华的人,再有才华的人,最后拼的还是健康。只有身体健康,才华才有机会展示;

人在一生当中,每个人都希望自己能拥有一个好的身体,但现实往往是不能如意。很多人身体往往出现各种小毛病,各种小痛带,给身心健康影响非常大。因此众多人都非常想知道自己如何才能拥有好的身体,这是众多人最为关心的问题,因此,下面针对人应如何才能拥有好身体的问题作介绍,跟随小编我们具体来详细了解。

1、想要拥有一个健康的体...

来自【养生保健阅读了893

健康的起居计划需要做些什么呢,十个健康的起居时间

健康的起居计划需要做些什么呢,十个健康的起居时间,世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

生活方式管理是通过如下措施达成:

教育:传递知识,确立态度,改变行为。

激励:通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。<...

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健康的生活起居对人体有什么好处?

健康的生活起居对人体有什么好处?管子•形势》云:“起居时, 饮食节,寒暑适,则身体利而寿命 长益。”这句话中提到“起居时”, 即起居有常,指在日常生活中 要养成良好的生活规律和生活 习惯,它是养生长寿的一个重 要方面。

“起居有常,指日常作息要有 一定的规律,并合乎自然界和人 体的生理常度。《黄帝内经》说: “起居有常,不妄作劳。故能形与 神倶,而尽终其天年。”反之“以 酒为浆,以妄为常,不知持满,不 时御神,务快其心,逆于生乐,起 居无节,故半百而衰也”。就是说, 在日常生活中,作息有规律...

来自【养生保健阅读了559

还在熬夜吗,看看长期熬夜对身体有哪些危害?

还在熬夜吗,看看长期熬夜对身体有哪些危害?其实熬夜影响最大的是肝脏,肝脏是身体的排毒器官,平时我们通过食物的渠道带入人体的有毒物质都是通过肝脏过滤之后排出体外,肝脏的代谢修复都需要大量的血液供应,熬夜使得血液供应不足,造成肝脏损伤。

而且肝脏类疾病一般没有明显的症状,极易被我们忽略,可是当肝脏问题暴露出来的时候一般是不可逆的,所以朋友们爱护肝脏,拒绝熬夜!看看我们的五脏六腑有什么工作技能吧。

1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

2、晚间11-凌晨1点...

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健康的起居时间的重要性,健康的作息时间有哪些?

解决了温饱问题,接下来就该追求生活质量的上升,生活质量上升了,人们的惰性就盲目的跟风上升,使人们的生活方式都很不健康。所以现在这个社会,健康又成为人们追求的一大关注点。

一般来说,最佳的入睡时间21-22时。有人认为,我国大部分地区的最适宜睡眠时间是从晚上9-10时起一直到次日清晨5-6时。根据“慢波睡眠”和“快波睡眠”更替变换,以及随着时间推移长短变化的规律。在运筹睡眠时间时就需要讲究科学性,争取把最好的睡眠时间放在最适点。如果每天坚持在这段时间里睡眠,就会建立科学的“睡眠动力定型”。有利于入睡...

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肥胖会引起哪些疾病,肥胖会引起哪些并发症

现代生活,大家追求的是以瘦为美。其实过于瘦或者是肥胖对健康都是不利的。那么肥胖引起的疾病有哪些呢?

骨关节疾病:如果是长期肥胖的人就会出现骨关节的问题,尤其是长期出现关节变形,关节浮肿等,也有的人也会出现肌肉劳损等。

癌症:很多的癌症会发生在肥胖患者身上,癌症的种类很多,一些肥胖患者和癌症有很大的关联的,而且长期的肥胖会引起甲状腺癌。还有淋巴癌等疾病。

抑郁症:有的肥胖患者天生就是有一些自卑心理,从小肥胖就会让一些人感觉得了抑郁症了,其实肥胖对人群也会...

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男人肥胖怎么办,男士快速减肥的方法

搞定男人肥胖要有效解决,需要多方面的配合:

树立减肥目标,制定减肥计划,坚持每天按计划行事直至完成。减肥不是一朝一夕就能做到的。快速的减肥也必须遵照客观规律,所以要先树立一个好心态,对自己有信心,根据自己的现状,制定适合自己的减肥计划,一步一个脚印,踏踏实实地做到做好。减肥就能成功。具体做法建议如下。

1. 要改变饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最...

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男人肥胖的危害,男性肥胖会导致性冷淡吗?

男人肥胖的危害,男性肥胖会导致性冷淡吗?有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

大脑动脉粥样硬化:肥胖男人的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

冠心病:心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10...

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肥胖对男人的影响,男性肥胖也会导致阳痿吗?

肥胖对男人的影响,男性肥胖也会导致阳痿吗?其实很多男性到了一定年龄就是很容易肥胖,和进食过多脂肪类高热量食物也有一定的关系,饮食习惯不好,经常的应酬喝酒休息不好,或者是精神压力大,这些因素都是引起肥胖的原因。

临床发现一些肥胖患者的确伴有性功能减退、阳痿等性功能障碍。二者是否有直接的关系尚不清楚,但其原因有可能是由于肥胖易患糖尿病、高血压、心脑血管疾病。

肥胖者一般都有血脂代谢紊乱而出现高胆固醇和高甘油三酯血症,这些疾病本身就会使体内代谢紊乱。正常男子体内存在少量雌激素,这些雌性...

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造成男性生理阳痿的因素,影响阳痿的生理基础因素

造成男性生理阳痿的因素,影响阳痿的生理基础因素,性知识缺乏也是导致男性阳痿的原因之一。男性在性生活中其实很脆弱的,一些男性由于一直没有全面了解性知识,对“性”还存在神秘感,这样在性生活中就会因为不熟悉,出现亢奋、紧张等情况。男性朋友们可以在平时的生活中,对两性的知识做一个全面的了解,这样可以很好的解除这种情况引起的阳痿。

很多人都将阳痿早泄视为洪水猛兽,加上难以对人言说,长期的恐惧、压抑、内疚,久而久之,不但影响生活和工作,夫妻间感情也会产生裂痕。殊不知,有些原因的阳痿早泄其实是可以预...

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男人阳痿会造成哪些危害,男人得了阳痿有什么样的危害啊?

男人阳痿会造成哪些危害,男人得了阳痿有什么样的危害啊?

阳痿是指在有性欲要求时,阴茎不能勃起或勃起不坚,或者虽然有勃起且有一定程度的硬度,但不能保持性交的足够时间,因而妨碍性交或不能完成性交。引起阳痿的原因很多:

一是精神方面的因素,如夫妻间感情冷漠,或因某些原因产生紧张心情,可导致阳痿。如果性交次数过多,使勃起中枢经常处于紧张状态,久而久之,也可出现阳痿。

二是生理方面的原因,如阴茎勃起中枢发生异常。一些重要器官如肝、肾、心、肺患严重疾病时,尤其是长期患病,也可能会影响到...

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冬季是阳痿的高发期吗?男人冬季如何预防阳痿?

冬季是阳痿的高发期吗?男人冬季如何预防阳痿?阳痿是勃起的硬度不佳或是难以勃起以及性生活过程中出现未射精疲软的情况。

导致阳痿的原因比较多,常见的有心理因素(心情紧张,情绪波动比较大,夫妻感染不合等情况),手淫,包皮过长,前列腺炎,过度饮酒等情况,这是在临床上比较常见的情况,另外根据临床上对阳痿患者进行检查,一般来说多是存在阴茎部位的神经传导和血液循环障碍的情况,阴茎勃起的原理就是充血的过程以及靠神经支配的原理,具体的情况最好是去医院进行检查诊断。

进入冬季后,男人阳痿的发病率却也随着...

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男性阳痿的几个原因,男性阳痿怎么治疗效果好?

阳痿是指男人阴茎勃起硬度不够,或者勃起时间较短。引起男人阳痿的原因有很多,如手淫过度、年龄增长、情绪焦虑、长期用药等都会引起男性阳痿。此外,心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等疾病也会使人出现阳痿症状。 中医认为,男性阳痿是肾阳虚的主要表现,因肾阳虚引起的阳痿现象。

1、疾病所致:男性身患一些疾病,如:肝、肾、心、肺患严重疾病都会影响到性生理的精神控制,很容易导致阳痿的出现。

2、手淫过多:男性手淫或是性交次数过多,就会使勃起中枢经常处于紧张状态,就会导致出现阳痿。

3、夫妻关系...

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突然头晕恶心是怎么回事?头晕恶心注意的事项

突然感到头晕恶心想吐是怎么回事 ,从中医的角度看人们出现头晕恶心的症状,主要是中气不足导致的气血两虚。可能是平时不锻炼身体,作息时间不规律,经常熬夜,睡眠不足,或电脑辐射,或血压过低等所造成的。一般的头晕恶心要么是心理性的要么是生理性的,生理性的原因是有很多的。

高血压:血压高,血液粘稠会造成脑部供血不足,很容易引起头晕和恶心,这种情况下,需要配合着吃药和饮食来调节。

更年期:更年期时,性荷尔蒙的分泌日减乃至停止,身体产生许多变化,除了肩膀僵硬、头痛外,还有头晕及手脚冰冷等症状。

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全民健身,好的健身活动方式有哪些

全民健身,好的健身活动方式有哪些,锻炼身体的最佳方式是有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。

1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出:最好的运动是步行。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动,在欧洲,步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。

可步行运动要根据自己的体征进行,也就是说不...

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女人养生怎么吃最好,女人养生食物推荐

女人养生怎么吃最好,女人养生食物推荐,比起男人,女人更注重养生,不仅注意外在的美容,更讲究内补。而食疗是内补的最好方法,因此女人吃对食物是养生的一大要事。对此有人问女人养生每天吃什么呢?女人养生晚餐怎么吃呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

核桃:核桃可降低血清胆固醇,防治心血管病,对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。

芝麻:含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食,可强身不老,延年益寿。

橘子:含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C。它...

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最常用的女性养生保健方法,女人日常护理常见问题解析

最常用的女性养生保健方法,女人日常护理常见问题解析,女性保养洗澡、勤换衣服是拥有健康的条件之一,然而有时不恰当的洗澡行为方式可能会引起反作用,使身体产生不适,甚至诱发疾病。女人生理期更需要注意洗澡的禁忌:不能洗冷水澡,饱餐后、酒后不宜洗澡,经期不宜盆浴……

女性养生保健应该怎么做,下面就来看看中医理论上是如何讲的吧,了解中医推荐的养生保健常识,来帮助女性们做好养生保健工作。想要知道女性养生保健大全,那就接着往下看吧。

1、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过...

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你的卧室健康合格吗?卧室需要注意哪些事项

我们一生有一半的时间在床上,除了日常的工作和交友外,我们在卧室休息的时间是最长的。可以说,卧室的环境可以在很大程度上决定我们的身体状况。有时,休息一整晚后,早上起床时你并没有感觉到全身心轻松,而是仍然感觉很疲劳,那么你就应该注意了,卧室其实也有很多注意事项,你知道吗?

1、屏蔽噪音:如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音,让入睡变得更容易。

2、保持卧室整洁:杂乱无序的卧室会让人难以放松,导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间,确保家中...

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中医养生时间划分,中医保健养生如何规划的

中医养生时间划分,中医保健养生如何规划的,人体是一个最无为和最自足的系统,我们如果偏离了无为自足的本性,必然要生病的,所以我们一定要因天之序,因循身体本性的原则去对待我们的身体,身体才能达到和谐,这就是一天24小时,12个时辰的养生。

顺其自然是指依准着我们的本性,好好生活,而生活的真正内涵就是用好好吃饭、好好睡觉这些后天,来供养我们的先天真元。中医中有一个词叫因天之序,意思是天道自然的顺序,世间万事万物的发展,一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行的,我们的人体也一样。中医养生讲究时...

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人人都能用得上的健康养生小妙招

人人都能用得上的健康养生小妙招,我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,没有时间吃饭,睡觉的时间很少,没有时间锻炼,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些实用的生活小妙招送给大家,希望对大家都有用。

中医的却病延年,叫养生之道,是一门学问。并不是西医所说的,要定期检查身体,有病早发现,有病早治疗;这不叫防病,这叫等病。中医的养生方法很多,不外是从人的三大本能入手:摄食、自卫、繁殖等;有的还加上修心养性。

1、拉伸:在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在...

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导致阳痿的因素有哪些?男人阳痿是什么原因造成的

导致阳痿的因素有哪些?男人阳痿是什么原因造成的?阳痿是指性交时阴茎不能勃起,或勃起无力,或勃起不能持久,以致阴茎不能插入阴道,或虽能插入但在射精前就已松软下来。根据过去是否具有过性交能力,可将阳痿分为原发性与继发性的两类。凡是从成年起就一直阳痿,从来未能性交的情况称为原发性阳痿,这种情况较少见。绝大多数的阳痿是继发性的,即原来阴茎勃起能力正常,可以性交,到后来才发生的阳痿。

需要指出的是,男性在过度疲劳、身心交瘁、饮酒过量,或在不正常、不能适应的环境中进行性交,有时也会发生暂时性的阴茎不...

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医生告诉你,阳痿的早期症状有什么

阳痿的早期症状有什么?阳痿又称阴茎勃起功能障碍就是在有性生活欲望时阴茎不能勃起或勃起不坚不能完成一次正常的性生活的,你的情况有时也能硬起来两三分钟,说明也完成了一次性生活,但质量不高,现在还不是真正的阳痿,但已经不是很正常了,也就是说是阳痿的早期症状的。

早期的阳痿症状表现:

1、无法正常的硬起来,不能进行性生活。

2、平时的生活中出现性欲望下降、性冷淡,阳痿随之而来。

3、虽然可以硬起来,但是硬度不够,不能正常的进行性生活。

4、虽然可以进入阴道,但是觉得使不...

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什么是科学健康的生活方式,不要迷恋酒色

什么是科学健康的生活方式,不要迷恋酒色,科学健康的生活方式可以简单的概括为:

1、养成良好的习惯;

2、每天保证至少1个小时的运动;

3、营养要均衡,不要挑食,按时按量进餐;

4、不吸烟、不喝酒,不沾毒品,洁身自好;

5、生活有规律,按时起床,按时睡觉,保持充足的睡眠;

6、保持健康开朗的心情,和同学和睦相处,不要斤斤计较。

1992年世界卫生组织总结了世界预防医学最新成果,提出“维多利亚宣言”:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡----这四句话,十六个字,对健康科...

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巧洗水果的方法,怎样洗水果最干净?

巧洗水果的方法,怎样洗水果最干净?洗涤剂给你带来癌症你知道吗?电视台曾经做过一个调查,选用市场上9种洗洁精,洗过餐具后,用自来水冲洗12次,还能检测出平均0.03%残留物。

带皮吃的水果:如樱桃、草莓、杨梅、桑葚等,此类水果一般体积较小且容易洗破。

去皮吃的水果:如芒果、荔枝、龙眼、西瓜等。因为不吃皮,对于第一类水果的清洗就比较简单,清洗后再剥皮(削皮)或切片食用,以免果皮附着的农药污染果肉。

去皮或带皮吃的水果:如苹果、梨、葡萄、芭乐等,此类水果一般体积较大且表皮光滑。对于第二类水...

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你的洗澡方式正确吗?有助养生洗澡方式

些朋友喜欢在下班之后赶紧洗个热水澡再吃饭,但其实下班后人们的肚子空空的,此时洗澡有可能会出现晕倒,如果非要在饭前洗澡,那么建议吃点面包、饼干垫垫肚子。另外,吃完饭之后也不宜立马洗澡,因为饭后大量的血液会聚集在胃部帮助消化食物,这个时候洗澡会影响消化。

洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实可能会引发危险,尤其是在洗澡温差大的冬季。因为人的血管非常薄弱,冬天洗头时一碰热水,血液一下子就集聚到头部,这时如果马上洗头,可能会导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。

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夏天怎么吃最养生?夏天最佳养生方法

夏天怎么吃最养生?夏天最佳养生方法,夏天吃什么可以养生保健,现在很多人都非常关心这个问题了,这关系到每个人的健康问题。那么下面蚂蚁公主就和大家一起来分享一下夏天吃什么可以养生保健。

适当摄入有酸味的食物:

针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。

饭前1小时喝杯水促蠕动:

现代社会,人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但...

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