冬天适合身体排湿排寒，冬天湿气重怎么排湿最有效

冬天适合身体排湿排寒，冬天湿气重怎么排湿最有效

湿气一年四季都有，冬天尤胜，而寒湿是万病之源，什么是寒湿?湿是最容易渗透的，如遇寒则成凝结成为寒湿，南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

首先从面色看，表现是面色发白、发青、发暗、发黑、长斑、长痘。而且舌苔也是反映湿气重的一个标志，比如出现发白、发紫、有瘀斑等。还有就是反复口腔溃疡，口臭时有发生，经常爱打喷嚏，流清水鼻涕，湿寒一般更愿意吃冷食物，而长期吃冰冷的食物就会损伤脏腑，让脾胃出现虚寒的症状，在生活中这类人的常见表现是经常跑肚，食欲不好，怕冷耐热。

想排除体内多余的湿气，最好的方法就是运动。运动排汗不仅能够排毒，更能有效地把多余的湿气排出来，且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。但是出蒙蒙细汗就可以了，如果汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。因此运动要选好不宜太剧烈，快走，慢跑就不错，出汗不多，刚刚好。

别小看自己的双脚，三条阴经都在此汇集：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。要知道，肾主骨生血、脾主肉统血、肝主筋藏血，三大经络畅通，肉筋骨就不会有大毛病，阴血也能得养。现代科学研究说泡脚能促进血液循环，也是通经络、养阴血的道理。特别是泡脚的时候采用君多健中药包，能够针对性寒湿效果更好。

秋冬养生以收敛、闭藏为主，可以多吃些苦味食物，苦味入心，能泄、能燥。能帮身体清泄躁动的火热，燥化多余的湿浊，缓解肾的负担。肾五行对应水，过犹不及，身体水湿太重肾的压力也会大。此时少吃辛辣，适当吃些苦味食物，如莲子、杏仁等食物，对心肾好，还能保护心脑血管健康。尤其是阴虚、上热下寒和湿热体质，日常容易失眠、便秘、痘痘、口疮、上火和腿水肿、脚凉、心脏不适的朋友。

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