泡脚的方法对了，让身体更温暖

泡脚的方法对了，让身体更温暖

泡脚，在中国传统医学中一直是一种有效的健康疗法。泡脚是利用温水的温热刺激，通过脚底的毛细血管和神经反射作用，使身体各组织器官和体液处于平衡状态，从而达到改善身体健康的效果。正确的泡脚方法能够更好的改善我们的寒湿体质，让身体更温暖。接下来，我们将介绍正确的泡脚方法。

一、泡脚是一个不错的养生方法，能给人体带来很多的好处：

泡脚是一种传统的中医疗法，早在古代就被认为是一种很好的养生方式。很多人都知道泡脚可以舒缓疲劳，但它还有很多其他好处。

1、泡脚也有一些美容效果：泡脚可以使我们的皮肤更加细腻，同时还可以减轻脚部的疲劳感。而且如此一来，使得整个人看起来更具精神和光彩。

2、泡脚可以改善睡眠：在晚上泡脚不仅可以促进血液循环，还可以放松神经。当我们的身体处于放松状态时，睡眠质量会更高，能够充分恢复体能。

3、泡脚可以减轻压力和焦虑：在泡脚的过程中，我们可以通过按摩和自我放松来减少精神压力。这种方法在治疗一些情绪性疾病如忧郁症、焦虑症方面有一定的效果。

4、泡脚还有一定的治疗作用：泡脚可以缓解一些摄入过量的毒素，也可以帮助消除一些脚部疾病如脚气、跟腱炎等等。通常建议每天晚上泡脚30分钟，以稳定我们的身体状况和提高免疫能力。

5、泡脚还可以改善免疫力：泡脚的过程可以增加我们体内的白细胞，这些细胞是我们身体的一种自然防御机制，可以帮助我们抵御细菌和病毒的侵害。另外，泡脚还可以促进我们体内的淋巴系统，帮助我们清除体内的废物和毒素，从而提高免疫力。

6、排除身体寒湿：很多人体内都有湿气寒气，特别是女性朋友，体内的湿气寒气聚集的时间长了会影响到身体健康的，因此在平时要经常泡泡脚，对于去除寒气湿气的效果是很好的，而且在泡脚的时候通过使用像君多健排汗足浴包这样的药包，这样效果会更好。

二、正确的泡脚方法能够更好的改善我们的寒湿体质，让身体更温暖：

坚持泡脚的好习惯确实是可以达到健康养生的目的，现在虽然很多人都习惯在睡前用温热水来泡脚，但是泡脚方式不对的话，不仅不能够养生，反而还会伤害身体。

1、泡脚盆的选择：一定要注意的是，在泡脚水中添加了中药材，不要用金属制成的盆具来泡，因为金属和中药在一起就会发生化学反应，会降低中药的药效，所以最好选择木质盆具泡脚。

2、水温要适宜泡：脚水不宜过冷或过热，以39℃左右为宜。因为水温太低会导致双脚发凉，全身受寒而患上感冒，达不到养生保健的目的;如果水温太高就会烫伤脚部的皮肤，破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂，还会引起血管过度扩张，导致上半身的血液循环不足，容易引发头晕，甚至导致晕厥的症状。

3、时间不宜太长：很多人觉得泡脚的时间越长越好，认为这样能够更好的养生，其实这是种严重错误的行为，因为泡脚时间过长会导致大脑和心脏等重要器官出现缺血缺氧的现象，容易出现头晕，胸闷等不适的症状，甚至会加重心脑血管疾病的病情。所以平时泡脚的时间20～30分钟为宜，最好不要超过半小时。

4、选择合适的泡脚时间：冬天泡脚一般选在睡前1个小时左右，这个时候泡脚会使人身体的热量增加，让人浑身舒服，寒意全无，有助于睡眠，是极好的泡脚时间。空腹或吃得太饱都不建议泡脚。泡脚会引起足部血管扩张、血流量增加，使胃肠等消化系统血液供应减少，影响胃肠正常的消化功能。所以饭前、饭后30分钟内不宜泡脚。最佳时间应选在饭后2小时。喝酒后也不能泡脚，因为泡脚会加速全身的血液循环，导致身体更容易吸收酒精，引起体内酒精含量过多而产生更大的危害。

5、泡脚药包的选择：最好不要在泡脚水中随便加东西，由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收。一定要根据自己的体质来选择适合自己的中药材，比如寒湿重的人士选择君多健排寒足浴包泡脚，配合适当的加以按摩能够促进脚部和全身的血液循环，可以更好的排毒排寒排湿，能够达到更好的养生目的。

6、合适的泡脚感觉：泡脚时最好可以不时地搓动脚的各个部位，水也要覆盖过脚踝。泡到身体微微出汗，浑身暖和，说明你的经络上下贯通就算是好了。泡脚之后，可以出现身体的微微出汗，在这个时候千万不要吹到风寒，在身体出汗的时候披上一件小衣服，让汗微微的、逐渐的出来，祛风除湿、散寒止痛的效果就出来了，坚持一段时间，效果就会出现，就会很明显。

三、泡脚不是人人都适合，还有一些特殊人群泡脚需谨慎：

虽说泡脚简单，随时可以进行，却有着禁忌。要清楚知道在以下这些人群和这几种情况发生时是不能泡脚的，得牢记清楚，避免泡脚发生问题。

1、儿童：如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

2、静脉曲张患者：静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，用热水泡脚时，足部温度升高会导致局部血流量增加，但并不能改变静脉回流的速度，反而加重静脉回流负担，使血液淤积更加严重。

3、心脑血管病患者：对于患有心脑血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

4、糖尿病足患者：糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

5、足癣等皮肤病患者：很多人误以为泡脚能减轻脚气、足癣等症状，一般的泡脚水温度并不能达到杀菌的效果，泡脚后脚上温暖又潮湿，如果没有及时擦干净，反而容易滋生真菌。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

泡脚是一种很好的养生方法，它可以帮助我们放松身体和放松精神。此外，它还可以帮助我们抵御疾病和恢复体能，提高我们的免疫力。建议您在日常生活中尝试泡脚，享受这种健康的方式所带来的好处。正确的泡脚方法能够更好的改善我们的寒湿体质，让身体更温暖。在日常生活中，我们不妨经常泡脚，以达到保健健身的目的，同时也为身体减轻负担，增强免疫力。希望大家能够严格按照正确的泡脚方法去进行，从而使身体更加健康。

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