保持乐观的方法,调节心态和情绪的小窍门

本文位置:男士喷剂> 情感生活 发布日期:2019/5/3 8:54:00 阅读了

保持乐观的方法,调节心态和情绪的小窍门

到目前为止,人们都肯定保持积极想法所带来的好处。早在一百年,圣人,心理学家,神经学科学家,研究员以及医生们已经肯定积极想法的好处。保持积极的想法可以让我们更加的健康,效率更高,以及最终获得快乐。但是在日常的生活中,大多数人很难去学习保持乐观的心态。

生活中,每个人难免会遇到许多挫折、失败,如果老去想不愉快的事,我们的心灵长期受到困扰,就会丧失对生活的自信和热情。因此,及时地排除心理垃圾,保持内心环境的卫生,是非常重要的。对过去的记忆中那些消极的情绪及体验,可以有选择的遗忘,学会使用适当的心理暗示,用积极的心理态度去激励自己和别人。

1、卡通漫画。找本漫画书,找个喜欢的卡通形象,临摹一个可爱版的“郁闷”自画像,贴在身边显眼的位置,看一会儿,你就会忍俊不禁。

2、小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难,心情烦躁时,和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添乐趣。

3、菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活,然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时,坏情绪会不知不觉地被稀释掉,而且内心也会被小小的成就感所充盈。

4、鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事,看看生长的鲜花、绿色植物,对着它们深呼吸,你的心情也会平静很多。如果这还不解气,那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来,看着因为自己的怒气无辜受伤的小花,相信你的心也会柔软下来。

5、大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾,让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来,钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后,不良情绪也会扔掉很多。最重要的是,每隔一段时间,满满的“情绪墙”就会自动提醒你,原来心里积累了这么多不快乐,真的应该好好调整了。

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