两个人如何能够停止斗嘴，停止斗争的最好方法就是预防
两个人如何能够停止斗嘴，停止斗争的最好方法就是预防
停止斗争的最好方法就是预防。如果你能直接、坦率地说出自己的感受，如果你的另一半能够倾听、共情，不要过分自我防御，你们就能避免多数的斗争。
斗争和吵架往往是由被剥夺感引起的，夫妻中的一人或双方会觉得自己缺少了某些东西。比如爱、金钱、尊重、力量、性和自由等。
要学会问自己：我到底觉得被剥夺了什么?有什么是我需要而没有得到的?在你开始争论、吵架或是从别处寻求这些东西之前，向你的另一半说出你的需求。
多数夫妻都会犯的一个错误就是，过分关注于问题本身而陷入困境。试试换个方法，找出问题的关键点，找到被剥夺的需求，面对它。
除了被剥夺感之外，另一个引起斗争的常见原因就是感情受伤，这会直接引起报复心理。当你感觉自己受伤了，人类的天性会让你想要报复对方。作为人类天性的法则之一：对每次伤害，人们都在寻求一次均等的报复机会。你可以根据这条法则写出整个世界的历史。而且，非常不幸的是，你也可以根据这条法则写出大多数以分手告终的婚姻故事。
当你感到受伤的时候，先别忙着遵从这条法则，试着问问自己：“我希望自己的痛苦变成什么呢?”
你的第一回答会是：“我希望他和我一样痛苦，最好更痛!”你可以想象，这种感受会将你带入一场持续不休的斗争中。你们之间只是没完没了地相互伤害。如果你不小心，这个恶性循环可能会主宰你的所有人际关系。
这种斗争得以持续，是因为每个人都想证明自己是对的。“她活该遭受那些痛苦，因为一切都是她的错。”每个当事人都会投入所有的精力和聪明才智，只为证明自己的做法是正确的。
“你在酒会上和那个女人调情，这是对我直接的侮辱。”
“你太爱吃醋了。我根本没有跟她调情。你太没有安全感了，占有欲太强了，那完全蒙蔽了你的判断力。”
“你是说你没有和她调情吗?所有人都看得清清楚楚。”
“哦。你和别人讨论过这问题吗?你让他们投票证明过吗?你四处问过别人吗?‘嘿，那是我丈夫，你看他是不是在和别人调情?’我觉得不太可能吧。不过我倒希望你真这么做了，至少你能明白你的妄想到底有多严重。”
“好啊。下次我们出门，我会让你尝尝这个滋味，我们来看看你多有自信，多有安全感。我记得你好像不太喜欢我对别的男人关注太多。我很期待来证实一下这个。”
“哦。所以你明知道有些事会伤害我，让我心烦，你还是很期待。这还真是成熟的处理方式。”
“可不是，就像你和别人调情而且还不肯承认一样，多成熟啊。”
“我实在无法忍受你这种控制欲和小心眼。我真受不了你这种把我拴起来的行为。”
“我也真不能相信你竟然是个这么自私的人。”
就这样，来来回回的攻击和防御。妻子感觉受伤，于是她以攻击丈夫作为反应。同样，丈夫的自我保护机制启动，又开始反击妻子。这使妻子扬言要报复，从而导致了丈夫更多的攻击。
从这个恶性循环中解脱的唯一方法，就是让他们问问自己“我希望自己的痛苦变成什么呢”。当然，第一反应是“更多的痛苦”，但这显然并不理性。你应该希望自己的痛苦变成终点，变成成长的机会，变成对彼此更深的理解。在这样的原则指导下，上面那段对话就会变成这样：
“我以为你在酒会上是和那个女人调情。我真的觉得很心烦，而且很反感。你没发现我一点都不高兴吗?”
“我真的没有跟她调情，我只是想尽量友好一点。你比她有吸引力多了，我只想和你在一起，我爱的是你。”
“但看起来你真的很关注她，牵她的手，望着她的眼睛，根本没注意到别人。”
“亲爱的，你想多了。我只跟她说了5分钟的话。不过我很抱歉我让你难受了。你真的没有理由觉得不安全，你是全世界我唯一想要的女人。”
“我并不是觉得不安全。我只是不喜欢看你对别的女人过分关注。”
“你知道为什么你总是爱为这个生气吗?”
“我觉得大多数女人都这样。”
“但你尤其爱这样，是不是以前有人这样欺骗过你，你没告诉过我?”
“嗯。我父亲对我母亲是这样。”
“你以前提过，不过都是一带而过，我还以为只是小事。”
“我知道。我不喜欢这个话题。不过确实不是小事。他总是那样，而她总是要我帮她。这根本就不可能。我讨厌那样，我不想说下去了。”
“对不起。亲爱的。你不该再面对那些。我想我现在更理解你了。”
这个例子再一次证明，花点时间发展共情不仅有助于避免不必要的斗争，而且有可能为你们相互理解开辟一片新天地。在这个例子中，两个人不再没完没了地寻求报复，而是进入了另一个境界。他们不再将痛苦转化为更多的痛苦，而是将痛苦转化为相互理解和成长。
在人类所有的反应中，寻求报复的欲望是最常见的，也是最可怕的一种。它是那么诱人，因为人们相信复仇能够让痛苦得到缓解。事实上，多数时候，报复只会让情况变得更糟，从此结下仇怨。长期存在的斗争就此成为家庭的一切，甚至是一种习惯。于是人们把自己的精神能量浪费在计划和谋略之中，只顾着证明自己的正确性，无休止地争论，甚至闹上法庭，而这往往只会使生活变得痛苦和令人厌恶。
寻求报复，就像自己吞下毒药，却以为能毒死别人。
——转自作者：爱德华?哈洛韦尔《分心也有好婚姻》
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