最偷懒的保持身材的方法
最偷懒的保持身材的方法
我的方法是很招女朋友“恨”的:从不进行任何的瘦身活动,每天每顿大吃大喝,吃得再多也就扛四个小时,就饿得不行了,马上需要再吃。每天不能离开的是巧克力,最爱吃的菜一点品位没有——猪肉炖粉条和拍黄瓜,还有“垃圾食品”麦当劳。
基本我是一个忍耐力很高的人,但是只有一个委屈不能承受,就是饿。估计倒退几十年,我要是个地下党什么的,肯定为了一碗热汤面就做了叛徒。
但是,还是有那么一两个小秘诀,从来没跟人说过的,就当是送给朋友们的礼物吧。
每天每顿饭后站半个小时听着容易,做起来可真不容易。在办公室里,经常是匆匆吃完就一屁股坐回电脑前了;晚饭后,一舒服就靠在沙发上了。不要不要,一定要想办法让自己站半个小时。让鼓起的小肚子回去!其实挺累的,尤其吃得特饱的时候,昏昏欲睡,头重脚轻,站着要点儿毅力呢!
如果你更有毅力,可以靠在墙角做一个姿势,踮起脚尖,两臂交叉抬高到头顶——可是不容易,保你5分钟大汗淋漓!
夏天来临前,控制晚饭的主食我在夏天迷恋穿吊带小裙,那哪能有肚子啊!所以,每当6月左右的时候,我就坚持两个星期的晚饭一口主食不吃,可以狂吃肉,试了两年,发现还是很有效的,可以迅速让冬天积累在下腹的累赘不那么明显,其实体重变化不大。两个星期就够了!要是天天不吃主食我可受不了!
我真的就这两“绝招”,再没瞒着大家的了!不过,我确实认识一些虽然胖但是同样有魅力的姐妹,所以,如果老天对你在身材这事上不是那么好,你就想,那它对你肯定在别的事上比别人好!而且,不知道为什么,我老是觉得胖人好像都更容易开心,心思没那么重,其实是福气呢!
为什么会变胖?最简单的原理就是摄入太多,消耗太少。也就是说,只要我们能控制饮食,又能增大能量的消耗就可以避免肥胖,收获苗条的身材。最简单的保持身材的方法。
1.放慢饮食速度:慢吃不仅可以增强饱腹感,还可以在饱腹感前减少食用量,避免肥胖的发生,保持身材的苗条。
2.不能吃撑:吃撑的时候就代表已经摄入过量,很容易有食物剩余和脂肪堆积的情况发生。对保持身材非常的不利。所以为了让身材苗条一定要控制饮食量每一餐最多吃八分饱,也就是感觉到不在饥饿就要放下碗筷。
3.增加适量的运动:运动是燃脂和提高代谢的有效方法。为了能增大能量的消耗一定要多运动。平时少坐公交车多步行,少坐电梯多爬楼梯,少坐多站等。都可以收获很好的运动效果,对减肥瘦身有着非常大的帮助。
4.不吃夜宵:晚上身体的代谢缓慢,运动量降低。如果吃夜宵的话,很容易出现食物消化不安全,热量堆积和身材发胖的情况发生。应该做到睡前三小时左右什么也不吃。
5.早睡早起:优质的睡眠不仅可以促进身体排毒,还可以加速瘦素的分泌,对抑制第二天的食欲和提高新陈代谢有着非常大的帮助。对身材的保持也有着非常大的帮助。睡得好不仅可以健康身体,还可以变瘦。
想要不变瘦,想要甩掉脂肪,就要做好以上五件事。只要肯定坚持,就一定能成功。
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