夫妻之间总是吵架怎么办，化解夫妻吵架冲突的方法

夫妻之间总是吵架怎么办，化解夫妻吵架冲突的方法

重复法：为什么很多时候我们长时间争吵却毫无结果，就是因为我们一直停留在最表层的情绪上，而且这种表层情绪的碰撞让我们更为紧张、疲累。而重复法的依据原则是：如果有人重复了你的情绪，则会化解紧张，产生联系。所以，在情感地图的基础上，利用重复法，就能让我们被深深地“看见”，从而使联结产生。

打个比方，孩子玩滑滑梯的时候不小心摔倒了，伤了膝盖，哭着跑回家。这时候孩子有伤心、害怕、紧张等情绪，如果妈妈对他说：“你一定很痛吧，从那个滑梯上摔下来肯定很害怕是不是?”，孩子恐惧的情绪就能得到一些缓解，因为他知道了不是一个人在面对这种恐惧，妈妈知道他的恐惧，而孩子与妈妈之间的联结也会更深一些。

两性关系中也是如此，我们的感受都需要被“看见”。双方一致同意使用重复法之后，由一方根据情感地图表达自己的情绪，另一方认真地重复对方的话;再轮到另外一方表达，换过来重复。在这个过程中发现双方的问题和目标;最后讨论各自的认识，共同努力找到达成目标的方法。

情书法：情书法的基础也是情感地图，它可以修复太过强烈的、无法用重复法进行化解的情绪紧张。因为面对一些太过强烈的冲突，可能面对面的时候，我们的理性不足以让我们坐下来用重复法，而用书信的方式则可以充分表达自己的情绪。

同样的，情书包括情感地图中的五个层次外加一个意图和愿望。

先表达自己的愤怒和责备，在这个时候不需要去保持理性，想怎么表达就怎么表达，力图将愤怒全都发泄出来，如果有所保留，便很难进入到下一个层次，所以不需要去编辑自己的感受，真实地表达即可;

然后再表达自己的受伤和难过的感觉，想象自己的心里住着一个小男孩/小女孩，让他/她走出来，表达他/她的感受;

接着表达恐惧和不安，我特别担心……特别害怕……;

再接着是自责和责任感，把自尊放在一边，对自己感到懊悔的部分说抱歉，比如说了伤人的话之类的;然后提出自己的意图和愿望，我希望我们两个能重新相爱等等;

最后进入“爱”的部分，到这里，你能感觉到自己是敞开了心扉的，而不是假装或者强迫。

两性关系中每一次的矛盾和冲突，我们也可以称作“危机”。而危机也有两层含义，一层是危险，我们也许因为这些冲突会导致情感隔阂;而另一层含义则是机会，一次增进亲密感，使两性关系质量更高，让我们感觉到更多爱和幸福的机会。

爱或者隔阂，是一种选择。我们选择以何种方式去面对和处理关系中的冲突，就等于选择了怎样的结果。当我们能鼓起勇气去表达爱的时候，我们就选择了爱。

吵架的时候，恨不得掐死对方，什么难听的话都一股脑往外冒，哪句话越狠，越能让对方生气，越是说哪句话。

当初相爱的温柔荡然无存，彼此露出狰狞的獠牙，再也想不起当初甜蜜的样子，甚至怨恨自己眼睛上糊了牛屎，当初才看上这个人。

仔细想想，那些伤人的话语，真的是发自内心的谩骂吗?还是心底深处隐藏着不被理解的渴望?

举几个我们日常中的小例子吧。比如，

当你责怪伴侣在刚刚做的菜里放了你讨厌的香菜时，你生气的真正原因可能并不是香菜，而是觉得他没有把你放在心上。

当你因为家务琐事争吵时，你生气的真正原因可能并不是对方不干活，而是因为他忽视了你为家庭所做的贡献;

当你因为财务纷争时，你生气的真正原因可能并不是对方挣钱不多，而可能是因为渴望获得欣赏或社会认可的心态，或是因为一些欲望(如攀比)没有得到满足;

类似这样的吵架缘由还有很多，如何挖掘到吵架的本质呢?作者建议，可以多问自己：“我想要什么?”“我到底想要表达什么?”“我希望发生什么?”

就会发现，吵架只是导火索，之所以会争吵，往往是因为我们下意识地希望自己未被承认的渴望能得到满足，或是因为这种不满足而进行了抗议。

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