怎么预防产后抑郁症 充分认识才能有效预防

怎么预防产后抑郁症 充分认识才能有效预防

产后抑郁症一般在产后6周第一次发病，当产妇出现抑郁症的症状时，往往就会比较棘手了，比起治疗更应该要知道如何预防，那么，怎么预防产后抑郁症?做好预防，防止发病才是王道。

怎么预防产后抑郁症了解发病原因知己知彼，才能百战不殆，想要防止产后抑郁症的发生，一些相关的常识是必须要了解的，首先就来看看产后抑郁症的发病原因。

1.生理因素：怀孕至分娩，女性体内激素水平变化很大，进而相对容易出现产后抑郁症。

2.心理因素：个别孕妇不能良好适应身份的转变，心理准备不足，或容易胡思乱想，考虑问题多，3.情绪较复杂，如担心胎儿的健康状况，分娩会增加就业阻碍等，致心理负担增大，增加产后抑郁症的发生率。

4.家庭因素：受到重男轻女封建思想束缚，来自公婆等压力，或者怀孕至分娩，缺少丈夫的支持与关心的孕妇更容易患产后抑郁症。

5.对分娩怀有恐惧感：分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。不少产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧，造成神经内分泌失调等一系列机体变化，进而加重焦虑，不安的情绪，诱发抑郁。

6.睡眠因素：孕期睡眠障碍，产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳等等，这些也会增加产后抑郁的发生率。

孕期开始预防

产后抑郁症最突出的症状，就是产妇情绪低落，可表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣，经常会感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。产后抑郁症不仅会影响到妈妈的健康，还会影响到婴儿的心理健康，所以一定要好好预防：

1.家人方面良好的家庭氛围

时代已经不同了，现代人应该越来越进步，而不是仍然保有严重的旧思想，家人不能对生儿生女包怨、指责，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇建立一个温馨的家庭氛围。

丈夫要做好责任

分娩过程和疼痛对产后抑郁有较大影响，尤其对产程长、精神压力大的产妇，爸爸应该给予充分的关心;产后一个月内，爸爸要尽可能多的陪伴，协助产妇护理婴儿，而不是害怕宝宝吵到自己睡觉，就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。

平时要多多谅解自己的妻子，试着换位思考，避免与产妇发生争吵，总之，尽量多的给产妇关心与爱护，有什么问题要多沟通。

2.产妇方面产前做好充分的准备

在身体上，妈妈们要注重备孕，以及孕期的锻炼，以提高身体素质，体质好了，在产后可以尽快的恢复健康，饮食方面要要吃营养丰富而又清淡的食物，确保营养均衡。

在心理上，产前要对育儿知识要有一定的了解，普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。

产妇要进行自我调节

只有家人的关心与体谅是远远不足的，产妇自己也要注重身心上的调整。认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生，闲暇时可听一些轻柔的音乐，或是看一些搞笑的节目，书籍来调节身心。

在丈夫体谅自己的同时，妻子要理解丈夫，夫妻之间要相互理解和交流。保持积极心态，在遇到伤心事时，也要尽量维持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。总之要尽量睡得好，吃得好，心情好。

本文标签：怎么预防产后抑郁症 充分认识才能有效预防, 心路励志文章

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！