养成10个好习惯，癌症离你越来越远

养成10个好习惯，癌症离你越来越远

多站少坐长时间坐着上班，比经常站立工作的人群，患结肠癌和子宫内膜癌高24%，而经常躺在沙发上看电视的人，得结肠癌的风险也比少看电视的高54%，所以每坐一小时，最好站起来走几分钟，这样有利于身体健康。

少喝碳酸饮料多糖的饮料常喝会导致肥胖和糖尿病，还会增加子宫内膜癌的风险。有研究表明，常喝碳酸饮料或是多糖饮料的女性朋友，子宫内膜癌的风险会增加87%,这都与含糖饮料有关，还会增加体重，让女性朋友变胖。

多吃大蒜大蒜中含有丙烯基硫化合物，能够刺激免疫系统抵御癌症的发生，还能帮助人体排出毒素，让癌细胞自然死亡，增强人体免疫能力。

多吃西兰花西兰花是预防癌症的食物，生活中可以多吃，但是西兰花蒸的话营养更好，而水煮西兰花会让其营养成分渗入到水中，让西兰花的营养价值流失，所以蒸着吃是最好的。

适量的喝酒经常喝酒会伤身，但是适量的喝酒能防止幽门螺旋杆菌的侵入，因为幽门螺旋杆菌是会引起胃溃疡导致胃癌的凶手，每周喝3-6杯葡萄酒或是2杯啤酒，能将感染率降低到最低。

常喝绿茶喝绿茶能降低癌症的风险，而常喝绿茶能降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌或是肺癌等患病风险，因为绿茶含有大量的抗氧化剂，这就是一种最强大的抗癌化合物。

每天晒15分钟太阳维生素D能促进适当的细胞成熟和繁殖，在这个过程中会抑制肿瘤的生长，而维生素D含量低的人，患乳癌风险、前列腺癌和卵巢癌比正常人要高，人体内90%的维生素D是通过晒太阳获得，从食物和营养中补充，但只要每天花十几分钟太阳就能补充维生素D了。

多吃红葡萄红葡萄含有白藜芦醇，是一种抗氧化剂，能缓解淋巴结、胃、乳腺、肝等部位肿瘤生长。有研究发现，藜芦醇能抑制皮肤病，防止皮肤癌变。虽然其他的葡萄也含有藜芦醇，但是红色和紫色葡萄含量是最高的，平时生活中可以多吃。

每天走半个小时路经常运动的人，比运动少的女性患乳腺癌的风险降低30%，适当的锻炼能降低血液中的雌激素水平，降低了乳腺癌的风险。每天走半个小时的路，能改善胰岛素代谢，而每周徒步旅行4小时，胰腺癌的风险也有降低50%。

调暗室内光线晚上睡觉光线太亮，会增加卵巢癌和乳腺癌患病风险，这是因为光线照射会影响褪黑素的产生，增加雌激素的释放，从而诱发癌症。而没有褪黑素睡眠的女性，乳腺癌的风险会增加。

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