我是这样延缓衰老的
我是这样延缓衰老的
今年,是我来人间第八十个春秋,时下身心素质与二十年前花甲之年的我相比,似乎没有两样。依然是耳聪目明,声音洪亮。爬十三层高楼,一气到顶,呼吸不紧张,心跳不加快。
我的精力能“老而不衰”,主要靠以下“秘诀”。
一、食不偏类,营养平衡。在饮食方面我从不挑剔,也从不嗜好某一类。坚持有什么吃什么,想吃什么就适当买点什么。天天保持两素一荤,三菜一汤。定时定量,顿顿八分饱放碗。好吃的食物不过量,不好吃但又必须适量摄取的食物坚持吃。好吃的不多吃,不存在营养过剩,不好吃的又不少吃,不存在营养失衡。当有病变时,医生叮嘱戒口,绝对服从。
二、运动锻炼,讲究科学。以往每天早晨,“披星戴月”出门参加集体晨练,收获不大。后来得知清晨早出,空气并不新鲜,且不卫生。我就把晨练改为早读,运动项目改为:读书、写作、步行、练拳和点穴按摩。时间安排:每天黎明即起,读书或写作2~3小时,吃过早饭上街买菜,并会友聊天;下午四时漫步走到河边草地或广场喷泉池边练30分钟太极拳;晚饭后散步回来洗澡,泡脚后坐在电视厅,边看新闻边按摩。读书醒脑,写作开发思维,步行、练拳、按摩,锻炼腿脚,舒经疏络以调动体内之“神”,输运在全身之“气”。
三、自我调节心态。俗话说:“人老心不老”。心不老则人缓衰。若要延缓衰老,就得学会养心。我的养心方法是:自我调节。具体来养生月刊说,有以下几点:①保持一颗童心。多说童年话,多做童年事,多交童年朋友,事事处处把自己置身于幼童行列,以童年姿态去想,去说,去做……②正确认识自己,堵塞消极源头;③对别人期望莫多,对自己欲望莫高;④自我排忧,始终把自己当作是矮子,“天塌下来有高个子顶着。”天塌下来无忧,还有什么过不去的坎?⑤做些必要的让步和妥协,万事让人三分,减少对立面;⑥学会宣泄。当笑则笑,当哭则哭,把心中的积怨及时宣泄出来;⑦幽默一点。善逗人乐,别人说我讲话“没大没小”,叫我“老顽童”。顽童者,未老也。
四、讲究老来俏。我非常注意仪表,头常梳,须常刮。气度保持豁达,穿着时尚而又朴素大方,说话文明,声音洪亮,走路挺胸,昂首阔步,叫人看不出我是年逾八十的老头。从体态上拉回二十年,等于延缓了二十年的衰老。
五、借鉴与自创并举。延缓衰老归根咎底要有正确的养生之道。我认为正确的养生之道,不是坐等别人现成的,也不是自己从娘肚里带来了的。而是借鉴别人的成功经验,结合自己的实际条件创造出来的。有些东西别人适用,拿给我不一定有效。比如打门球,在别人来讲,是一门很好的运动项目,对我来说,压根儿就不喜欢,勉强跟着打,效果肯定不好。反之,我喜欢打拳、按摩,动作缓慢,别人也许会感到不耐烦。所以说,养生要学会“取”、“舍”。
六、弘扬传统保健文化。我不喜欢吃经过现代工艺加工提炼过的食品、保健品。而只是按照中华传统滋补方法进补:每天早晨吃一碗饭汤冲鸡蛋调蜂蜜,晚上喝一杯纯牛奶。隔两个月吃一只乌鸡炖红参。平时不喝咖啡、可乐,常饮绿茶、白开水解渴。(祝步文)
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