哪些老年人不宜午睡 睡眠注意事项
哪些老年人不宜午睡 睡眠注意事项
哪些老年人不宜午睡?
对大多数人，特别是年轻人和小孩来说，午睡有利于健康，能够补充精力，恢复体力;然而，午睡并非对每个人都有益，并不是每个老人都适宜睡午觉。对于部分老年人，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性，特别是那些有潜在心血管疾病的老人，如果不注意生活中这些小细节，就可能造成无法挽回的后果。
比如，有的老人午睡醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有关研究认为，年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20% 以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的老年人易出现此类现象。这些老人就不宜午睡，这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。
建议这些老年人白天，特别是上午，注意不要过度劳累，可以适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。
老年人睡眠还应注意啥?
1.睡回笼觉
有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且 晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力(YIqiG.Cn)。
2.睡眠过多
有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出l倍，脑猝中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
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