中老年延缓衰老的方法

中老年延缓衰老的方法

1、首先要在个人生活中寻求安宁，与人和睦相处。

2、健康是要靠个人努力获得的，并懂得保持健康。

3、不要沾染恶习，它们会把你变成“奴隶”。

4、医学之父波克拉底说：食物即药物，药物即食物。

5、不要让你的胃变成残渣剩物的坟墓。

6、少吃，细嚼慢咽。食物要经过唾液的完全浸泡，因为消化是从口中开始的。

7、在安静的环境中，与温和的人共同进餐，并谈论使人愉快的话题。

8、如果你是边工作边就餐，或在生气、悲伤时吃饭，就很有可能严重影响健康。

9、在稍稍还有些饥饿感离桌而去，要比吃得太饱健康得多。

10、过量食用盐会引起肠胃不适，经消化后盐的残渣会促成尿酸的形成。

11、精炼白糖会导致消化系统的发酵，最好使用未精炼的糖或蜂蜜。

12、恢复体力的最佳睡眠时间应该是晚上8点到12点。

13、如果你想摆脱结核病的困扰，或其他任何肺部疾病，每天清晨和晚上坚持进行深呼吸锻炼。

14、让皮肤毛孔充分暴露于空气中，这样才有可能吸取空气中的能量。

15、纯净的空气是最好的食品和药物。

16、健康不是从药店里买来的，是我们日积月累的结果。

17、应该让我们的肠胃保持蠕动，毛孔能自由出汗，肾脏能正常排泄。

18、不要让眼睛被墨镜遮住，它们需要阳光以保证正常工作。

19、过度使用除味剂会阻塞毛孔，使它们不能正常排汗。

20、每天喝一定量的水，最少4杯，这样才能保证细胞的新陈代谢。

21、保护牙齿，牙齿对于咀嚼食物至关重要，没有健康的牙齿就没有好的消化功能。

22、坚持做体操对保持良好体型必不可少。它能够使肌肉更坚实，促进血液循环，并避免食物残渣在机体内囤积。

23、保持良好坐姿，不能过分倾斜背部。双腿搭在一起会影响血液循环。做到上述两点，可避免静脉扩张。

24、穿着过分贴身的衣服会阻碍血液自由循环。

25、尽量使双脚解放，不要穿不舒适或过紧的皮鞋。

26、每天走路能够促进食欲，帮助消化并使血压保持正常。

27、食用腌制、冷藏、罐装和酸性的食物是没有营养的。

28、保证每12小时肠胃排泄一次，这样你就能避免因粪便在结肠中积累过多而引起的无数疾病。

29、便秘比战争更容易引起死亡。

30、如果你的工作是坐着不动的，那就不要吃太多。

31、早晚餐要吃清谈，午饭要保证充足营养。

32、不要将生的蔬菜和水果混在一道菜中，也不要将粉状物与蛋白质混合，油类食品不要与甜品混合，这会引起食物发酵，有害健康。

33、永远保持闭嘴呼吸。

34、所谓中庸之道，既不要吃过分冷也不吃过分热的食物，不要吃太辣和太咸的东西。

35、吃饭时不要喝饮料，这样会冲淡胃液。

36、抽烟永远是个恶习，其后果无法预料。它会损伤胃、肾、肺、心脏、神经系统等器官。

37、怀孕的妇女应特别注意健康。孕期不要生气、吸烟和喝酒。每天坚持散步，保持心情愉快、放松。多吃天然水果，多喝水，多吃生的蔬菜或煮过的蔬菜，少吃盐。

38、头疼的主要原因是：视觉的影响，营养不良，长期便秘，上火，用脑过度等。

39、咳嗽、生痰、发烧、感冒以及腹泻通常是身体自卫的表现，不要刻意制止。

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