如何学会静心养性，人到中年要静心

如何学会静心养性，人到中年要静心

黄金周长假过后初上班，大多人都神情恍惚、精神不振、记忆力下降……这叫“假日亚健康综合征”，许多人在长假过后都有这些不良心理反应。河北医大一院精神卫生中心主任王学义教授告戒上班族要从饮食起居等各方面进行调整，从而以饱满的状态投入工作。

有计划性无论工作还是生活尽量有一定的计划，但注意有一个递进过程，不要一下把日程排得满满的。此外，安顿好老人孩子，给自己全身心投入工作创造有利条件。

心理暗示从主观上多给自己心理暗示，多想些愉快的事，保持积极向上的心态。从现在开始就努力调整好自己的状态。

聊聊侃侃休息时间，跟朋友聊聊过年遇到的趣事和开心事，对于减少心理压力很有好处。

咬牙切齿不妨试试咬牙切齿，促进头部肌肉运动，加快头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

抓耳挠腮人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，达到强身健体的作用。

伸伸懒腰一上班，人们活动的机会就少了，常常一坐就是一两个小时，让人们一下子很难适应。闲下来时不妨伸伸懒腰，它可以带来意想不到的效果。

高抬贵腿在家闲时，可以将两腿高抬放在桌上几分钟，借此机会可以喝杯茶。这样可使长时间绷紧的神经得以放松，从而神清气爽。

外出散步有时间出去散散步，呼吸新鲜空气，多听一些舒缓平静的轻音乐。

在家泡澡在浴缸里面泡泡热水澡可有效缓解疲劳，此外，泡脚也是个不错的方法，因为热水促进血液循环，让血液集中于下肢，使脑部相对缺血，帮助人们睡眠。

饮食清淡多吃富含维生素的蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动。餐桌上最好备几碟爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃舒坦一下。

尽早休息不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉。

人到中年,在生理上是身体的转变时期,也极易引发各种心理疾病。科学的生活方式和自我保健,将化解紧张和压力带来的重重“心事”。

伤心：人到中年,身体疾病会增多,事业成绩可能因精力不足而后退,还可能遇到种种不测之事。人总会有许许多多的遗憾,在遇到不幸之事时,需要的是冷静和理智。

忧心：中年人有很多的事要想、要管、要做。在现实生活中,忧心忡忡的中年人居多。这对中年人来说,需要的是摆脱忧心的困惑,凡事要想得开,要有顺其自然的心态。

死心：中年人工作和生活了几十年,已经形成了自己独特的个性和习惯,要改变他们是不容易的,中年人切忌死心眼,特别是当今社会科技发展迅猛,新知识、新技术不断更新,中年人不能依仗自己经验丰富,认死理,而拒绝新技术、新知识。

嫉妒心：人到中年,有的成功富裕,有的平凡贫穷。如果你是一位成功人士,不必洋洋自得;如果您还仅仅停留在温饱之中,不要心生不满,更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃烧,嫉妒心只会使自己内心失去平衡,导致心理性疾病的出现。

劳心：现实生活中有一种情况,许多中年人都有不堪重任之感,对费心劳神的再学习,如上电脑班、外语班等,深感吃不消了,于是干脆放弃。生活一旦失去了奋斗的目标,人的精神面貌会一落千丈,工作和生活就会走下坡路。中年人只有挑战自我,才能跟随着时代前进的步伐。

贪心：中年人大多是家庭的支柱,上要赡养老人,下要培养子女成才,这一切都离不开钱。在这种情况下,如果一个中年人过度地看重金钱,甚至表现出对金钱强烈的占有欲,那么,不但会危害身心健康,而且容易铤而走险把自己送上绝路。(刘小芳、任国省)

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