男人运动注意的事情，运动状态下怎样保护生殖器官?

男人运动注意的事情，运动状态下怎样保护生殖器官?

我们年轻的士兵每天除了参加军事训练外，还喜欢打闹，实际也是天性使然。但在嬉笑打闹中，一定要随时注意保护好生殖器官。千万不要去踢打他人的下身。酷爱足球的朋友，都知道防守队员排人墙时，有个习惯性动作，便是用双手护住自身的阴部。拳击运动也有一条极端严格的规则，就是绝对不允许打击对手的身体下部。这就是保护下身。

保护下身，就是保护男子汉的睾丸和阴茎。睾丸是个实质性器官，外面包着一层又厚又韧的白膜，不能轻易变形，对疼痛又很敏感，是个捏不得、碰不得的地方。外来撞击轻时，就疼痛难忍;重时，出现局部肿胀，附睾胀痛、瘀血、睾丸肿大坚硬，触痛明显，阴囊裂开时睾丸脱出，甚至睾丸碎裂，对生殖能力将产生不利影响。如果睾丸扭伤出现剧痛，有时可出现虚脱或休克。

阴茎虽不像睾丸那样娇嫩，但其暴露于身体表面，前面又无任何遮挡，容易受到损伤。阴茎损伤多伴有尿道损伤，出现排尿困难，还能造成瘀血、坏死。伤势严重者可出现出血性休克或疼痛休克。男性外生殖器部位血管丰富、神经敏感，疼痛阈值低。如受到外力损伤时，不论任何部位，均会导致出血、疼痛甚至休克。所以一定注意保护好下身，在嬉戏打闹时，千万不要踢撞胯下部位，不要“一失足”成千古恨。

一天中运动的最佳时间，饭后一段时间不适宜运动：

1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

一天中运动的最佳时间，适合运动的时间：

研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最运动减肥最佳时间：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

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