房事前后，男人应该怎样补身体更好

房事前后，男人应该怎样补身体更好

为什么男人事后很累?

很多男性在性生活后，常感到疲劳，甚至出现身困乏力、精神恍惚、食欲不振、心慌气短、无精打采等症状。正如吕纯阳(洞宾)诗云：“二八佳人体如酥，腰间伏剑斩愚夫。分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。”

据统计，一个中年男子每周用在性生活的时间占日常活动的0.3%，运动消耗的能量却很大，而整个性生活高潮也就10到15分钟。因而，性生活不会消耗巨大的体力及过多的能量。航空医学家对飞行员进行对比研究，在家中和妻子过夜的飞行员与在机场单身过夜的飞行员完成同样任务的数量与质量是一致的。

因此，很多男人说做完爱会很累是因为纵欲过度才会导致疲劳。甚至有些人觉得男人做完爱很累可能是肾亏的表现。并且，因此盲目补肾的数不尽数。而事实并不一定是肾亏，建议最好还是有效的节制性生活频率。

我们知道每个男人结婚以后都会有夫妻生活，很多的男人为了房事后恢复体力会挑选很多的食物，那么我们知道男人的健康非常的重要，我们也知道很多关于男人健康的保健常识，那么男人房事后吃什么可以补身体呢?男人补身体的食物有哪些呢? 很多的男人都为房事后补充食物为发愁，其实男人们大可不必发愁。

如何避免这些症状?中医认为可以从以下2个饮食原则来调补：

1、补充精气，平衡阴阳男性的性生活特点是排精：中医认为，男性在性生活中既要损失阴精，又要耗伤阳气，机体处于阴阳精气相对亏虚的状态。所以，饮食要选择能够补充阴阳精气，达到高水平阴阳平衡的食物，即富含多种营养物质的高热量、高蛋白质、高脂肪食品，以及维生素、无机盐和各种微量元素，来进行调补。

2、补阳通精，填精益气：中医理论，结合养生经验，认为男性在房事前，一般宜多吃壮阳通精的食物，如羊肉、狗肉之类，来帮助排精的顺利完成，以避免阳痿、早泄。而房事后精亏气衰，则宜及时多吃填精益气的食物，如枸杞子、鳖肉等，以避免房室劳伤导致虚劳。

中医VS现代医学：

中医认为，性生活时的身体是有特殊营养需求的，及时地补充所需营养，选择适宜的饮食进行补益调理，对男性养生保健十分重要。现代医学研究也表明：在性生活过程中，男性消耗的体力和能量比女性大，1次需消耗20928～41855焦耳的热量，而女方只消耗8371～16742焦耳的热量。

不过，现代医学仅着眼于生精壮阳的食物，即：

1、要多吃富含激素及合成性激素的胆固醇的羊肾、牛鞭、鸡肝、鸡蛋等食物。

2、要多吃富含精氨酸、核酸和多糖的海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、蚕蛹、花生、核桃等食物。

3、要多吃富含锌、钙、铁等金属元素的食物。因为男性一旦缺乏被称为“夫妻和谐素”的锌，则精子数量会减少，性功能下降，缺钙则性交后会出现腰痛、手足抽动等不良反应，缺铁则出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状。所以建议男性要多吃牡蛎、瘦肉、花生、虾皮、动物内脏等多锌食物，同时要多吃海带、紫菜、木耳、骨头汤等多钙食物。另外，还要多吃富含铁及维生素的蔬菜、瓜果等。

现代医学的这些观点，与传统中医关于男性房事食补观点是基本一致的。

男性性生活会消耗大量的锌，有关调查显示，经常性生活的男性三分之二以上的人身体是处于缺锌的状况。而男子缺锌而会影响到性欲低下，精子量的减少，甚至有可能导致早泄、阳痿。所以，男子的性生活越频繁，就更需要补充越多的锌。

补锌可选择食补和锌剂补充，食补可以吃些动物肝、花生、鸡蛋、芝麻等，由于很多男性平时没办法及时补充这些食物，或者对食物中锌量的吸收较差，导致补锌不够，因此，需搭配口服锌剂育之缘来补充调理，它富含蛋白锌，活性高，补锌效果更好，满足男性日常锌的需求，平衡体内锌含量，增加男性精液量，缓解男性房事疲劳，避免早泄阳痿。

男性房事前后的饮食：

性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，房事有度，调理合理，同时也需要在饮食方面注意补气填精，建议大家注意以下几点：

1、忌过食肥甘厚味：肥甘厚味指大油大腻、味道香醇的食物。这类食物容易伤及脾胃，导致精气不足，体虚气弱，对房事后的气虚症状无益反害。尤其对男子有害。过食油腻，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室，引起遗精、早泄;若流注宗筋则生阳痿。这类食物包括动物脂肪、甜食、白酒等。

2、忌饮食过咸：中医认为，肾主全身最基本的阴阳，肾的功能受损，非常不利于房事后的恢复。咸者入肾，适度的咸味可以养肾，但过咸则可能损害心肾功能。饮食过咸还可使人罹患高血压，加重心脏负担，促发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。

3、忌食寒凉：这里不是单指食物温度的冷热，而是指中医上认为的食物的属性。中医认为“性凉，多食损元阳、损房事”，寒性食物导致寒邪直接入侵内脏，直接伤害脾胃和肾;寒性食物还会吸引凝滞，抑遏阳气，使血液阻滞不通，令肾阳不足，阻碍阳气化生，影响性机能的恢复。寒凉食物包括虾、蟹、海藻等海产品，不可过食。人们在房事中常常发热出汗，但房事结束切勿立刻饮用冷饮和冰品，否则会容易导致阳气骤降和闭郁，诱发多种疾病。

推荐三道汤补单方：

中医认为，精、气、神是人身三宝。当性生活过度时，会造成肾精损伤，肾精损伤导致气馁，而气馁导致神散，也就是最终精、气、神俱伤，出现上面这些房事过度的症状。因此可以通过药膳进行补益，比较经典的药膳食补方有下面这些。

1、海蛤墨鱼汤：

原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

2、山药枸杞子汤：

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

3、木瓜海带乌鸡汤：

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。通过介绍房事受伤的滋补之品，朋友们平时在家时可以炖这些汤品来滋补一下，调理一下房事所伤，没伤的可以健体补身。

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