床头千万别放这4样，致癌毁睡眠!

床头千万别放这4样，致癌毁睡眠!

晚上10点、11点，躺上床，闭上眼，很多人便开始自我催眠：快点睡，快点睡，明天还得早起上班/上学呢。不知何时开始，原本用于放松和恢复精力的睡觉，开始变得艰难起来。不仅入睡难，还睡得不香。睡眠质量差的原因有很多，心理、疾病，甚至环境都会有影响。

今天小编跟大家说说睡眠环境这一问题，譬如——床头放这4样东西，致癌毁睡眠!

电子产品：

夜里，很多人在完成刷手机、看剧等“睡前任务”后，顺手将手机、平板等电子产品放在床头。殊不知，这一简单的动作，却潜藏不少的危害。

首先，玩手机时，手机的蓝光会刺激大脑神经，使其兴奋，从而降低睡意。即便过后放下手机，也很难入睡。

若此时还把手机放床头，无疑是在“勾引”你，让你别睡，起来再玩。

此外，手机带辐射，虽然这辐射是非电离辐射，即不足以引起基因突变，有可能致癌但目前上尚无充足有效的证据证明。但对于没有明确的事物，我们宁可信其有，也不可信其无，适当远离总没错。

建议：睡前将手机放置在1.5米远的距离。

磁疗枕、磁疗床垫：

近年来，养生有了新形式——磁疗养生，即通过一些磁化的物件(磁疗枕、磁疗床垫等)，刺激人体磁场，从而达到养生的作用。

但根据国家食药监总局的审批，磁疗产品属于医疗器械，但并非人人适用，盲目使用可能对身体造成伤害。

而且，目前磁疗产品鱼龙混杂，很难分辨是否安全。2017年，山东省便截获了一批放射性超标严重的磁疗保健床垫。经检测，其年辐射剂量高达200毫西弗。

做一次X光检查，受到的辐射量约是0.1毫西弗;简单换算下，用这种床垫一年，等于拍了2000张X光片!

建议：除非有专业医生指导，否则最好别乱买磁疗产品。

木制装饰品：

有些人装饰卧室时，喜欢在床头放一些木制的装饰品，如装饰画、木制工艺品等。

但这些木制品的加工过程中，或使用一些粘合剂，而这些粘合材料中或含超标的甲醛、苯等。

以装饰画为例，目前很多装饰画的画框采用的是中密度纤维板，也不乏一些不良商家，使用档次较低的低密度板，甲醛、苯超标的情况很常见。

而甲醛的危害性，估计不用小编多说了。作为一级致癌物，长时间接触甲醛，致癌风险也会增加。

建议：最好别把木质装饰品放在床头，尤其是新购置的;购买时，应选择正规厂家出售的，买回来后，在通风处晾一段时间，待其气味散去再放进屋子里。

小夜灯：

有些人畏惧黑暗，喜欢开灯睡，或在床头装一盏小夜灯。

然而，夜里开灯睡，会影响人体褪黑素的分泌。褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，但它受光线影响很大，在黑暗中，其分泌会增加，而在光线下，分泌会受到抑制。

若体内的褪黑素水平不足，便可能导致睡眠紊乱和一系列功能失调等问题。

建议：取下床头的小夜灯，晚上最好别开灯睡觉。如果特别惧怕黑暗，可以将灯置于远处，减轻光线对褪黑素的影响。

换成这2样，关键时候能救命

1.一杯水：

人体的血液最粘稠的时段是半夜到凌晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸等方式不断丢失，造成血液粘稠度升高、代谢物堆积等情况。

故而，这个时段也是心脑血管疾病多发的时间。

若此时能喝点水，能帮助稀释血液浓度，降低急性心脑血管发作的风险。

建议：床头备一杯水，睡前或起夜时喝一点，注意，不要一次喝太多，以100~150毫升为宜。

2.“救命药”：

对于一些慢性病患者，可以在床头放一些“救命药”，如硝酸甘油。

有心血管疾病的患者，尤其是有冠心病病史，有心绞痛发作史的患者，晚上睡觉时，可放几片硝酸甘油在床头、枕下等伸手能触碰到的地方，以防发生心绞痛时能及时服用。

另外，服用硝酸甘油时，不要在行走、站立时服用。因为硝酸甘油会扩张外周血管，降低机体血压，行走、站立服药，可导致大脑供血不足。

建议：找个靠背的地方、取舒适的姿势坐下，后背靠好扶稳，再取硝酸甘油放到舌下含服。

本文标签：床头千万别放这4样，致癌毁睡眠!, 睡觉方法

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