积极心理学的快乐主张等
积极心理学的快乐主张等
积极心理学(Positlvepsy Chology),顾名思义是教人们怎么积极面对人生,从而得到快乐。本·沙哈尔为著名的心理学博士研究生,他并非积极心理学的第一人,但他在这方面有着独特的见解。他认为,以往的心理学研究主要将矛头对准人们所承受的心理痛苦,但忽略了有关生活质量的其他课题,而他正是基于一种理念,告诉人们所需求的不仅是终结痛苦,而且还要期待充实的生活。
教授快乐的课程本身当然不该让人们感到痛苦,本·沙哈尔自己也深谙此理,他本人就对“快乐做人’的理念身体力行。并根据自己的经验总结出版了一本《快乐的问题》书籍,在当时引起了不小的轰动。
本·沙哈尔的快乐主张是:
1.接受自己——无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种积极或负面的情绪,面对这些与其痛苦悲伤不如坦然接受。
2.快乐需要意义。无论工作还是生活,人们参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现,一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。
3.头脑说了算。快乐与否在大多数情况下取决于主观意识。态度不同,心情自然也不同。
4.越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务,却忽视了“数量会影响质量”,人们可能会因参与过多活动而牺牲掉快乐。
5.身心都重要。身心需要和谐发展,因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
6.感激要说出来。学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。(韩晓涛)
你是否具有癌症性格
现代肿瘤学的研究证明,大多数癌症病人都有一种“癌症性格”。如何判别自己是否具有癌症性格?心理学家设立了一个问题答询表。
1.你感到很强的愤怒时,能否把它表达出来?
2.你是否不管什么事都尽可能把事情做好,连怨言也没有?
3.你是否认为自己是个很好的人?
4.你是否在很多时候都觉得自己没有价值?是不是常常感到孤独、被别人排斥?
5.你是否正在全力做你想做的事?你满意自己的社交关系吗?你对于常常能发挥人的潜力相当乐观吗?
6.如果现在有人告诉你,你只能再活6个月,你会不会把正在做的事情继续下去?
7.如果有人告诉你,你的病已到了晚期,你会不会有某种解脱感?
理想的答案是:1.是;2.否;3.是;4.否;5.是;6.是;7.否。
如果你对上述问题的回答中有两个以上与答案相反,就说明你具有癌症性格的特征。但这也无需惊慌,在癌症性格的后面,潜藏着你真实的自我,你可以此为起点。学会正确对待和应付生活中的事件,适度而恰当地宣泄自己的不良情绪,增强抵御癌症侵袭的能力,这也是抗癌良策。(贺凤丽)
本文标签：积极心理学的快乐主张等, 养生健康
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