春节长假 白领女性瘦身全攻略

春节长假 白领女性瘦身全攻略

春节临近，饭局如云，在这个时节，饭桌上的高热量食物就像是市中心高峰期的堵车，让你避之不及。而年终之后春节之前，却恰好又是上班族们最忙的时间，根本无暇去健身。眼望着腰围的数字越来越触目惊心，你就打算这样放任自流吗?今天小编就教你打破6大肥胖陷阱，让你在年末这个人人都飙涨体重的时节轻松保持苗条体形!

减肥技巧一、与同事朋友聚餐时：

1.聚餐时多走动

如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧，四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你经常走动，就能帮助你分散注意力，你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。

2.鱼和熊掌不可兼得

如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点，那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼，可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了，你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材，你也只能从鱼和熊掌当中二选一了，可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。

3.巧妙喝饮料

聚餐少不了要喝饮料，那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高，二来酒后失态就丢人了。

4.吃火锅少肉多菜

春节将至，很多人都有围炉吃火锅的习惯。想要减肥的MM可以这样吃哦。第一，坚决不喝火锅汤底，汤底含有大量的油脂和调味料，不仅会让你血压身高，还会让你的血脂含量暴增。第二，肉只允许自己吃几片，而且也不要沾任何酱料，请享受肉最原始的鲜味。第三，含大量粗纤维的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便，而且基本不含热量。第四，选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍，不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。

减肥技巧二、去超市买购年货时：

1.挑选大包装

逢年过节或者周年庆的时候，各大超市都有优惠活动，许多食品也纷纷推出优惠大包装。饼干、巧克力等食物往往都会打包出售。下次去超市的时候记得要挑家庭装的买哦，因为你一旦买了这么大一包，潜意识里会暗示自己已经买得够多了，就不会买了各种各样小包装的零食了。

另外，像燕麦、坚果类高纤高蛋白的食物你可以不忌讳，因为它们不仅饱腹感强，而且热量也不高。

2.拒绝限量版食品

许多超市在节假日的时候都会推出各种限量版、纪念版食品，如果你有限量情结，那请让你的朋友把你从限量专区拉开。之所以不让大家迷恋限量版食品，是因为这些美食与普通版本的食品料来得足，热量来得更高。MM们千万要稳住自己躁动的心，别浪费了钱还落得个发胖的下场。

3.随身携带口香糖

实验证明，当人在肚子饿的时候嚼口香糖可以满足身体对糖分的需求，而且嚼这一动作能够向大脑发送饱足信息，让身体不觉得饥饿。所以，不论是工作还是逛街都随身携带口香糖吧。这样能让你少吃进很多热量哦，就可以轻松瘦身了哦。不过口香糖一天不要超过2片，吃得太多会吃进太多的空气，小腹可能会因此胀大。

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