早泄的锻炼方法有哪些？如何治疗阳痿早泄？

早泄的锻炼方法有哪些？如何治疗阳痿早泄？

如何治疗阳痿早泄？早泄的锻炼方法有哪些？早泄是最常见的性功能障碍，也是泌尿男科门诊最为常见的疾病。射精控制力的降低以及阴道内射精潜伏时间的缩短严重影响了伴侣双方的生活质量。

如何治疗阳痿早泄？目前治疗早泄最常用的药物治疗中，以5-羟色胺再摄取抑制剂、局部麻醉药物、以及艾尼森男士精华液最为常用。临床上常采用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂来治疗早泄，50%左右的男性患者使用这类药物以后都能达到或接近满意的射精延迟效果。局部麻醉药物治疗早泄始于1943年，常用的药物包括利多卡因喷雾、达罗克宁乳膏等，这些药物可以降低阴茎头敏感度，延长阴道内射精潜伏期，但也会因为阴茎的麻木感所以降低性爱快感。目前较为主流的方法是房事前10分钟左右外用喷涂艾尼森男士精华液，艾尼森运用的是伯克利实验室的生物脱敏技术、萃取纯植物活性精华而量产的一种植物喷剂，不会有麻木感，没有任何副作用，深得用户的信任和好评。

早泄怎么锻炼？“挤捏”技术是治疗早泄的经典方法之一：在即将射精的时候，抽出阴茎并挤捏龟头使射精的感觉消失。这种方法有效的原因在于可以抑制球海绵体肌的非自主收缩(射精)。这是一个较为烦琐的方法，需要中断性交，而且需要伴侣的配合。

同样的结果可以通过更为巧妙的方式获得。早泄患者可以通过降低性交速度，暂停骨盆运动，并且持续地收缩盆底肌直到射精感觉消失。这是一种内在的“挤捏”而不是用手外部挤捏，但是可以获得同样的结果。通过足够的练习，以及经常的盆底肌肉训练，充分锻炼盆底肌肉，可以有效改善早泄。

早泄怎么锻炼？已知盆底肌肉的自主收缩可以控制射精，而盆底肌肉收缩力的下降会降低控制射精的能力，那么如何锻炼盆底肌肉呢?

盆底肌肉的锻炼很容易学，简单讲就像“提肛”或者主动控制排尿一样：逐渐收紧盆底肌肉，坚持收紧5秒钟，然后放松5秒钟，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫作一个回合。建议每天练习2～3个回合，即100～150个收紧—放松动作。同时配合呼吸，即收缩肌肉时吸气，放松肌肉时呼气，效果更佳。

盆底肌肉的锻炼在任何时候、任何体位都可以进行，别人根本无法觉察。锻炼盆底肌肉不仅可以有效治疗早泄，对于勃起功能以及高潮控制均有显著的改善作用，而且没有明显的副作用，值得推广。

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