治早迣自我锻炼，治早射土的方法

治早迣自我锻炼，治早射土的方法

早泄是临床上最常见的男性性功能障碍之一，仅次于阳痿。从临床观点来看，给早泄下一个确切的定义是极困难的。以往曾试图给早泄定一个标准，如能否使女方达到性欲高潮为标准，而女性个体差异较大，亦有人强调勃起玉柱在玉门内的时间在90秒以内或抽动数次在15次以下为标准，这也不能反映个体间的差异。大多数定义都把早泄与玉柱在玉门内停留时间长短联系起来。但男子射溢的标准时究竟是多少则很难确定。

因为每个男人和女人的需求都不一样，也难有确切的标准划分。按照我们现在大部分的夫妻生活所需求的时间，一般最合适的性爱时间是15分钟左右。除去前戏七八分钟，其中玉柱送入做活塞运动的基本基本划分在5分钟左右。由此可以看出，可以归纳为长期低于两分中的算重度早泄，三五分钟的属于轻度早泄，七八分钟甚至上十分钟的都属于正常了。早泄的病因多是功能性的。早泄的特点是刚开始性生活即发展为射溢。对于长期早泄的男士来说通过治早迣自我锻炼来实现持久，治早射土的方法是什么?

一、通过自身的心态调整能：

更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力。当一个紧张焦虑的人进入性活动后，体内的情欲或因紧张就会升高或增强。大多数缺乏控制能力的人可能同时存在两种以上的紧张焦虑情形，若是压力、焦虑所引起，要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，在面对伴侣的时候是很难头脑清醒的提醒自己。就需要一开始的时候就做好自我暗示(如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸)等来缓解自身的心态。

为了使自己能够战胜自己的心魔，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。男人面对自己这样不行的状态的时候，要用于把自己的想法表达出来，让对象明白自己受到了那些影响，同时面对男性焦虑自责这样的情况，作为伴侣的也要鼓励他要放松做、充满爱意地做、不求表现地做。通过伴侣这样循序的引导，会让男士彻底放下自身的包袱，对于提升自身的性能力有莫大的帮组，能够成功强化男子的积极观念。

二、临场有效延长时间的方法：

导致早泄因素很多，自慰手淫过多是其中一个，同时像爱爱时有恐惧感、爱爱频率过低、手淫过多敏感度和过敏症、等。除了少数是机体病理原因吗，多数是因为个人不良行为习惯导致的早泄。以至于对长期处于早泄状态的男士来说，需要一种有效临阵应对早泄的方法太重要了。男人只有在提升抽插能力后才能够充享受到性福的过程，让我们的心态能够变得更加积极。

对于很多硬度不错想延长一些时间、或者爱爱的时候碰一碰或者刚进入就射溢的重度早迣男士，可以在爱爱的时候喷上艾尼森男士喷剂这样的外用情趣用品是最好最直接的方式，艾尼森作为一款针对早迣的情趣用品专注于延时，使用起来温和舒适，七倍提升时间的同时而又不损失快感，让我们从担忧变得更自信，可以更好的展现自己的魅力。

三、治早迣自我锻炼，治早射土的方法：

通过长期行为锻炼来起到一个良好的性持久提升。从改变心态开始到使用延时喷剂来起到延时提时的效果，是我们增强自身性能力的一些有效方法。同时通过训练提高控制射精的能力也是一个非常有效的方式，但由于需要长期性，很少有人能够坚持下去。在此推荐几种行为调理方法，以供大家选择。

(1)快感集中训练：每次训练30分钟，每周练习：3-4次。

单人训练法：

找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在玉柱和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。

方式：如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿。左手握着玉柱，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将玉柱系带部分也包括进来一起摩擦。

用手和手指前后摩擦玉柱和龟头，龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。

异性辅助练习：

我们可以选择一个舒服的姿势躺下，自然分开双腿，让双手自然垂直在身体的两侧。

接下来的20分钟里，需要她来帮助你进行爱抚，主要是对私密处的玉柱和睾丸的爱抚。

我们的任务是集中在她爱抚的部位上，去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动，也不要说话，让她去爱抚即可。

同样，爱抚的时候不要收紧PC肌，自然呼吸，闭上双眼，学会放松身心，完全投入到爱抚的部位和过程中。

如果自己特别兴奋的时候，让她拍拍你的大腿提醒你放松，等一会后重新集中注意力练习就可以了。

(2)玉柱锻炼法：治早迣自我锻炼每天晚上睡觉之前占用5分钟。

以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉柱，其余三指托住睾丸。然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针轻轻揉动睾丸亦81次。再左右换手，顺时针摩腹揉睾丸各81次。

用右手掌心齐根托住阴囊，拇指按压住玉柱，在腿上左右摆击，次数越多越好。

两手掌相对夹住玉柱，如搓绳子状来回搓动玉柱及鬼头，次数不限，以酸胀微热为度，不可有痛感。

(3)如何通过训练提高控制射精的能力?想做好持久训练，把身体锻炼锻炼

我们都知道，做爱不仅仅是个体力活，更是一个全身肌肉和神经系统都处于高度紧张的活动，对身体能量的消耗很大。所以我们很难想象一个身体虚弱的人能持续剧烈运动30分钟以上。

再就是，我们若要掌握一项技能，除了方法要对，练习的频率也要稍微高一点才行，因为只有勤学苦练，才能做到熟能生巧嘛。

首先要做的第一步，就是“暂时性的禁欲戒色”。

给自己设定一个期限不要接触任何色情的东西，更不要去刺激你的玉柱，就当是给它放个假，让身体的性系统好好休息调整，你可以理解为这是“养精蓄锐”阶段。

你要做的第二步是，全方面提搞身体素质，开始适合你的有氧运动。

有氧运通过慢跑、快走、跳绳、游泳、骑自行车、跳有氧健身操等等长时间进行耐力运动，需要消耗大量的氧气，使得心脏血液循环系统、肺脏呼吸系统得到充分有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

关于有氧运动的要点是：

1、持之以恒，每周要运动4-5次，每次运动至少30分钟以上，才能达到较好的锻炼效果。

2、循序渐进，开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，可以在日后渐渐加大运，动量。

3、劳逸结合是治早迣自我锻炼的方式之一，运动锻练后，身体容易出现疲劳，此时一定要注意休息充分，最好比平时多休息1-2个小时，让身体有充足的休息、恢复时间，这样才不会处于慢性疲劳状态，不会产生“运动锻炼后身体反而更差”的错觉，这个也是需要大家特别注意的。

性生活是夫妻间不可缺少的生活方式，夫妻间的爱可通过性生活得到体现，得到升华。这种“爱”是义务、可靠、关怀、体贴、忠诚的统一。早泄患者由于在性生活上发生问题，使他们的心理负担加重，往往误入性心理的暗区，更加重病情。对患早泄的人，治疗早射最有效的方法是什么，我们已经列举了很多可以改善早泄的方法，不管是是使用达泊西汀还是中药成品药，艾尼森延时喷剂或者行为调理方法等等，同时要向患者讲清早泄的原因绝大多数是精神性的，帮助患者进行心理分析，解决期望过切、性生活前缺乏精神准备、爱爱时紧张等等潜意识的影响。

对已发生早泄的患者，讲清早泄是可以治愈的，早泄不一定是阳痿的发展阶段，偶尔早泄不一定是自己的性功能比别人差，这些问题是暂时的，是通过努力可以克服的。教育妻子应理解和鼓励丈夫面对现实，让丈夫打消内疚自负感，当好丈夫的良医，配合丈夫解决早泄问题。患早泄后，更不要盲目吃药，有些补剂对早泄并无益处，有的反而增加危害。夫妻要有健康的心态，有一定的性知识，总会获得美满和谐的性生活。

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