女性提高性能能力的方法，女人需要的“性能力”的提高方法大全

女性提高性能能力的方法，女人需要的“性能力”的提高方法大全

一、女性提高性能能力的方法

在所有的体育锻炼过程中，游泳、自行车、慢跑/跑步、排球等对增强女性性能力的方面尤为有效。

(1)戒酒。长期饮酒对身体的各个器官都会造成损坏，尤其是会对心脏造成损害。而心脏在性爱过程中扮演着十分重要的角色。

(2)慢跑/散步。这种运动能够锻炼心脏和血液循环系统，每天锻炼30分钟以上，能够帮助女性减肥，并且还能提升女性的性欲望。

(3)多吃含有维生素A、维生素B6、维生素E的食物。如：米糠、麦麸、向日葵、海带、紫菜等食物，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、大豆、蛋类以及水果、蔬菜、海藻等。

(4)自行车。骑自行车被认为是一项最易于坚持的运动方式之一，在骑行过程中会锻炼到你的腿部关节及大腿肌肉，且对脚关节和踝关节也有很好的锻炼。这种锻炼有助于血液循环，使女性充满活力。

(5)戒烟。吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间都有着千丝万缕的联系。研究表明，成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降，做事更加积极，性生活方面变得更主动。戒烟还能减少男性勃起方面的问题。

(6)排球。长期进行排球锻炼的女性臂部肌肉和腹部肌肉会很特别强壮和健康，同时，这一运动能够提升女性身体的灵敏性，让女性在性爱过程中和男性配合的更好，床笫间变化无穷的乐趣让性爱更加有趣。

(7)每天睡够7小时。美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。问上医建议，夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间，这样你们的关系会更好!

(8)游泳。蛙式及蝶式是适合女性的游泳姿势。这两种姿势需要调动大腿及骨盆腔的肌肉，经常采用这两种姿势游泳，若能坚持下去，不但可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的等疾病，而且因在锻炼过程中腹部肌肉质量越来越好，还会使得女性性功能增强。在性爱时，也会因为腰腹部更有力量，性爱体验会更好。

二、女人需要的“性能力”的提高方法大全!

粗细不如硬度：在女人看来，温暖的抱抱和温柔的爱抚，甚至和活塞运动能起到相同的作用。当然，小编不想说“女人只需要精神满足，硬件一点也不重要”。硬件确实重要，只是占比没有男人想象的那么高!比起尺寸等这些先天条件，硬度反而是更讨喜的指标。而硬度并非天生的，后天的锻炼就可以让你拥有不错的成绩。比如小编之前介绍过多次的凯格尔运动，我们再来回顾一下：

凯格尔运动是个男女通吃的运动，通过锻炼盆底肌肉(PC肌)，女生可以预防私处松弛，男生可以控制勃起。练习方法很简单，之前有人留言虽然有点粗俗，但是相当精确：假设你在拉粑粑，用力夹断你的粑粑。(只是假设!)每次收紧后hold住3秒--放松--再收紧。一组10下，每次3组，一天练3次。由于动作隐蔽，随时随地都可以练。

长度不如技巧：性兴奋后，女性玉门的长度一般在9-11cm之间，大多数男性的长度都可以到达其任意位置。所以长几厘米短几厘米又有什么关系呢?况且小编讲过，女性最敏感的区域大多分布在玉门外三分之一的位置!相信你的丁丁一定可以触及吧!

器官不如交流：“人体最大的性器官是大脑”并不是一句鸡汤，而是有科学依据的事实。生殖器充血，前庭大腺分泌爱液，性高潮，都是由大脑发出的信号。大脑感到“动情”时，才能有接下来一系列的器官反应。

想要提高战斗力还有什么方法?：给你推荐一个日常小动作，常做有助于益肾壮阳，进而改善性功能。这个动作并不复杂，就是常踮脚尖，特别是在小便时多踮起脚尖作用更好。具体做法就是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能每天都做上一、二十次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。从经络角度看，还有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，水火既济，又能助长精神，锻炼形骸，提升中气。

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