降低龟头敏感度的训练方法有以下几种：
1.平日减少刺激：避免过度刺激龟头，如避免频繁的性行为、自慰或使用过度刺激的性玩具。减少刺激可以逐渐降低敏感度。
2.使用保护：在性行为时，可以尝试使用避孕套或利用降低敏感度的润滑剂等物品。这些可以减少直接刺激，从而降低敏感度。
3.掌握控制：练习延迟射溢的技巧，这样可以延长性行为的持续时间并减少敏感度的感觉。这包括使用适当的技巧和动作来控制自己的兴奋程度。
4.意念调控：尝试通过意念来调控敏感度。一些人通过心理控制来改变对刺激的敏感度，例如使用深呼吸和冥想等技巧来放松身体和思维。
5.寻求专业帮助：如果以上方法不能解决问题，建议咨询专业医生或性治疗师。他们可以提供进一步的指导和建议，以及可能的治疗方案。
请注意，每个人的情况不同，因此最好在尝试这些方法之前先咨询医生或专业人士的意见。
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