若想性不老习惯要养好,爱爱不要坏习惯

若想性不老习惯要养好,爱爱不要坏习惯

物质生活水平的提高，让人们的需求不只停留在温饱上，性生活的质量也愈发影响着人们的生活质量。由于男性在性生活中常占据主导地位，所以男人的性能力对性福与否有着重要影响。随着年龄的增长，人类各个器官随之老化，性器官也不例外。而要延缓“性”老化就是要剔除那些加速自身“性”老化的因素，以保护性能力。

吸烟降低睾丸功能。香烟中含有大量尼古丁，对男性睾丸不利，造成其合成睾丸酮的能力下降，从而对性功能产生影响。而且，丁丁勃起是一个血管充血的过程，香烟中的有害物质会损伤丁丁血管功能，还会导致勃起功能障碍。所以，吸烟只能快活一时，戒烟才能获得更长久的性福。

过度饮酒伤精子。适量饮酒可缓解紧张、焦虑，让人更“性奋”，在一定程度上能起到“助性”作用，但大量饮酒就会抑制大脑中枢，让人昏昏欲睡，丁丁关键时刻软绵绵。长期大量饮酒，酒中含有的乙醇还会对人体生殖腺、精子造成不同程度的损害。故饮酒有度，才能雄风不倒。

经常熬夜容易ED。现代科学认为，人类具有“昼夜节律”，是指生命活动以24小时左右为周期变动，人体生理功能、学习与记忆能力、情绪、工作效率等也有明显的昼夜节律波动。昼夜节律的破坏和睡眠不足可能导致许多疾病发生，包括男性的睾丸功能。长期熬夜导致雄激素水平下降，从而影响男性性欲，导致深睡眠下的夜间勃起减少，长此以往会出现勃起功能障碍(ED)。所以说，良好的作息习惯是延缓“性老化”的关键。

缺乏运动，魅力下降。现代人喜欢宅在家里，吃饭点外卖，购物刷手机，轻易不出门，更不要说运动了。缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病、高脂血症等，也会导致雄激素水平下降，影响男性勃起功能。所以，男人们不要懒，应坚持适量运动，以增加男性魅力，最经济的运动方式就是快走、慢跑等有氧运动。

不合理膳食与肥胖，过夫妻生活难度大。如今，人们的饮食结构发生了很大变化，垃圾食品，如汉堡、披萨等油炸食物以及碳水化合物饮料摄入增多。这些高脂高热量食物会引起肥胖、高脂血症等，导致体内雄/雌激素比例失调，诱发勃起功能障碍。此外，还有一句老话叫做“男胖短，女胖深，男女都胖要离婚”。肥胖的患者还可能出现假性隐匿性丁丁，即丁丁大部分被“埋”在厚厚的脂肪里，性生活时只能和配偶“蜻蜓点水”。故合理膳食、控制体重，才能维持更好的性能力。

不良情绪，浇灭性趣。压力大使得男性性功能障碍的患者群越来越年轻化，许多男性在 30 岁左右就出现问题。这是因为心理因素，如情绪低落、心情不佳等会影响男人们的“性趣”。此外，勃起功能障碍也会产生不良心理暗示和记忆，导致抑郁、焦虑等不良情绪，二者容易形成恶性循环。所以说，拥有健康的心态是保持性能力的良方。

你不曾奢望性生活像电影一样，但也不希望爱爱好像点套餐一样缺乏惊喜，或是一定得从一垒开始，然后二垒、三垒，跑回本垒;好歹可以像选自助餐，多一些选择，如果能丢掉下面四个老套的过夫妻生活模式就能让感觉常保新鲜、越做越爱。

像是穿惯了的，非常舒服的旧鞋子或是运动裤。不会带给你特别的欣喜，但是那种熟稔带给你某种安慰或愉快。

虽然你从来不曾强求，你的性生活能够冒险、刺激一如影片上的情节，但是对于像火车时刻表一样准时、几乎一成不变的性生活内容，却也渐渐让你失了激情。

解开第几颗钮扣的时候，你们会狂吻，接下来会发生什么事，在你的心中滴答滴答、了若指掌。“当性生活中的舒服扼杀了活力，你就得试着丢掉已经习惯的模式，让新的可能发生。”波士顿的精神治疗师，同时也是《女人与爱Women & Love》的作者Mira Kirshenbaum这么说。

尤其是要戒掉以下四个隐藏且常见的坏习惯，以免你的性生活日益乏味。

坏习惯一：经济套餐型过夫妻生活

想像你走进一家餐厅，然后点了你最喜爱的晚餐。现在想像明天又做了同样的事，后天也是，大后天也没什么不同......你应该知道这是什么感觉了。就算是你最爱吃的餐点，这个美食也会很快地变成"怎么又是一样的"感慨，过夫妻生活也不例外。

“将厌倦看成不可避免、且往往伴随着成功而来”，Kirshenbaum说，“通常做过几次之后，你们会知道什么让双方都喜欢，并且尽量朝着这个成功的模式做。过不了多久，这就变成了你们觉得最完美的过夫妻生活型态，但这种限定，毕竟太单调又太狭隘了。”在亲密关系刚刚开始稳定的时候，你或许不觉得有什么不对。但讽刺的是，太多成功且标准的过夫妻生活模式可能会影响你们之间的互动。最常听到的抱怨是：“我们才约会了半年，就好像是结婚四十年的老夫老妻。”这样的例行公事会让两人关系产生裂痕。但奇怪的是，只要你和他一分开，你又会迫不及待想见到他。所以，问题并不是出在你们两个人身上，需要改进的是，你们之间的过夫妻生活模式。

试着别点套餐，而回到自助餐区，挑选你原本以为自己不会喜欢的菜色。

“一定要不断尝试新方法，即使结果不一定成功”，Kirshenbaum说，“每一个新的尝试就是胜利，因为你试了，即使你可能因此精疲力竭。”这并不意味着你得把过去所有喜爱的方式一概抛弃，重新开始。只是不要领略你已知的爱爱程序，而把对方的身体当成是一块等待探索的丰美土地，或是偶而来个疯狂之举，例如当他洗澡时突然闯入浴室之类的，以狂野的举动让过夫妻生活保持新鲜。

坏习惯二：上垒型过夫妻生活

这类无趣的床第性行为，会让你觉得好像在爬梯子。每一回你们都必须循序达到上一次地步，然后才能再继续往上更进一步。

这每一步都让你更接近最后的目标：过夫妻生活。这个过夫妻生活公式是这样的，通常，第一晚只接吻，接下来的几次见面会搂在一起爱抚，触碰胸部。再下一次约会，由爱抚胸部，再移到腰部以下。接着会赶紧再约彼此见面，很快地把之前所有做过的事情都再做一遍，然后开始长驱直入。

这时你不禁心里想着：我们终于做了。

许多人认为，既然两个已经进行到某个阶段，回头把那些曾做过的步骤再做一次，应该会使两个人卸下武装，变得比较自在。"但不是所有的路都能通往高潮"，洛杉矶的心理分析家，同时也是《调情指南The Guide to Getting It On》的作者Paul Joannides说，"我们不需要把性定义为一件慢慢进行的事;它也不一定要以爱爱做为完结。"

试着让彼此的步调慢下来，并延长整个享乐过程，回头研究那些平时在规律的爱抚中兴奋的身体器官。"现在我们觉得不管有没有爱爱，他都让我非常高兴。我们会朴素爱抚一小时，然后慢慢地抱在一起睡着"，二十八岁的Lynette说，"其他时间我们会停止爱抚，就只是聊天聊一会儿，然后再开始。与其每一次都有压力要以激烈的爱爱结束，然后担心对方有没有高潮，不如让整个过程像是一个很长、很慢、很美妙，而且可以持续整个晚上的挑逗过程。"

坏习惯三：报酬型过夫妻生活

你的男友让你感觉棒透了，所以你也很自然而然地觉得让他飘飘欲仙，以至于今晚两个人都能带着得意的笑容入睡。

或是你让他觉得很舒服，他不想让这种感觉变成单向，只有他一个人享受，所以他又多花了一个小时在你身上以为回报。

但是这种立即性的报酬，有时会破坏原本两个人可以同达高潮的机会，而且让过夫妻生活变得既漫长又令人疲惫，为了避免罪恶感而必须付出努力，就像在吃完甜点后立刻洗碗盘的感觉一样。"如果你刚刚达到了一次不可思议的高潮，你一定觉得非常快乐但也同时累坏了"，Joannides说，"通常你想要做的的最后一件事，就是让你的男友也达到高潮。"

不过可能因为你或他很累，可能因为挂记着明天早上的会议，不一定能如你所愿，以至于你们俩到最后又困倦、又疲劳。

所以，别再担心下一个轮到谁了。如果你让他觉得愉快极了，就告诉他放松躺下并且好好享受。而当下一次你的男友让你快乐得乱叫，你也可以说，"我不会动了，今天晚上我可不可以自私一点?"通常，你的男友如果个性够成熟的话，他会享受帮助你达到高潮的过程，而在你的赞叹或呻吟声里感到兴奋。"我非常喜爱帮我女友口交"，34岁的剧作家Mike说，"有时，只要我知道我能让她高兴，我就满足了。我根本没有想到紧接着该轮到我高潮。因为一直记挂着我必须让她脸上充满幸福，最后我也会得到满足。"

坏习惯四：小丑型过夫妻生活

使用过夫妻生活乳液、性感内衣、和电动器具，会让你的性生活像一声嘉年华会。如果你觉得必须要跳火圈才会有爱爱的气氛，你只是用假象来避免无趣而已。"其实，当我们使用一些新奇古怪的东西时，要亲密反而会更加困难，因为那会使过程变得更复杂"，Joannides说。

切记，"多样化"才是性生活的调剂，不要依赖那些精巧的仪器或发明。当"表现"取代了"分享"时，要求刺激的压力会破坏两人的亲密关系，也让你们不容易被对方满足。"我的前任男友总喜欢在浴室爱爱，或在厨房，或甚至在电梯里"，30岁的Denise说，"这样站着爱爱做了六个月以后，有一天我忍不住对他说：'亲爱的，我只想要躺在床上好好爱爱，就像其他正常人一样。'我们发现在卧室爱爱可以一样兴奋，而且方便太多太多了。”

当你们的关系变得稳定，也就是你们的过夫妻生活容易出现模式的开始，越是好的过夫妻生活，越容易让你像在餐厅里，点着同一盘菜，但是百吃不厌是不可能的，多换花样才能常保新。在你开始感到麻木以前，先试着改变以上所形容的四种过夫妻生活坏习惯吧。(唐松喜 周辉良)

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