吃饭要有规律更养生，一天内的饮食习惯要有规律

吃饭要有规律更养生，一天内的饮食习惯要有规律

古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。不按时吃饭的人，首先在体重上就表现出来了。

减肥已经成为很多爱美人士的一种习惯。保持良好的身材不仅能让人更自信，还能帮助自己保持健康。因此，无论你是一个漂亮的女孩还是一个收入高的男人，或者是一个在家退休的老人，都应该控制自己的体重。想要控制好体重，就必须规律自己的一日三餐。下面来看看三餐按时吃饭的好处。

20岁的年轻人一天三餐都吃得好，因为年纪轻，阳气足，脾胃功能强，吃多少都能消化吸收了。但是一些过了30岁的人因为上班的原因，就放弃了吃早餐的机会。要知道，你现在可比不了20岁的年轻人了，这对于你来说可是非常不好的习惯。

中医认为，人的一天里面也得顺四时的，早午这一段时间是春夏季，这时候自然界的阳气非常旺盛。过了30岁以后，你的脾胃功能已经有点弱了，当你早上、中午吃完饭以后，脾胃可以借助自然界的阳气，就把食物运化了，吸收了。到了晚上，自然界的阳气弱了，你的脾胃功能也弱了，这时候如果吃多了，食物就不能够被充分地运化，不能够充分化生成气血，它就淤滞下来，堆积在腰腹部，“将军肚”就此形成了。

因此，30岁的年轻人，一日三餐一定要养成良好的习惯：早上要吃饭，中午要吃得好一点，晚上尽量吃得清淡一点。

生命在于运动，更在于科学地运动。生命在于多运动，静养也不能少。中医讲，动生阳，静生阴，动以养形，静以养神。人的精神是易于动而耗散之物，难于清净内守，所以须养之以静，而人的形体则是易静而难动之物，所以养形以运动为贵。因此，运动健身的关键是动静结合。古人云：“天下之万里，出于一动一静。”动为健，静为康;动以健身，静以养心;刚柔相济，阴阳和谐，相辅相成，才能达到一生康健的大目标。

饱受非酗酒型脂肪肝困扰的32位病人，从晚上8点至第二天中午不进食，不摄入任何能量，结果发现他们在最初的12周内成功减肥。全澳一共有超过550万澳人患有脂肪肝，该研究成了他们的福音。研究称，这些节食的患者的腰围还变细了，腰围变细被医疗专家认为是缓解肝脏损伤的特征。

报道称，这些禁食者的内脏脂肪、胰岛素耐受性、血压和其它肝脏损伤程度都有所改善。但是控制体总也不是一味的减肥，减肥很可能造成营养不良和一些病态，控制体重在在合理的饮食和是凉的运动下，保持身体最好的状态。

所以无论客观条件如何我们都要养成规律吃饭规律饮食的习惯这样才能对于我们的健康更加的有好处，不够规律的饮食是会对健康产生比较大的影响的并且还很有可能导致一些疾病的出现所以一定要按时按量的好好的吃一日三餐而不是随心所欲。

——转自道法自然《一本书,解决男人所有健康问题》

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