女性手脚冰凉是怎么回事

女性手脚冰凉是怎么回事

很多女性朋友都比较讨厌冬天，因为冬天气温太低，手脚永远都是冰凉的。白天不管穿多少衣服，手和脚都是冷冰冰的，晚上睡着盖着被子手脚同样是冰凉的，严重影响睡眠质量。那么，女性手脚冰凉是怎么回事?应该如何调理呢?接下来，小编为大家详细介绍，给大家一个参考。

一、女性手脚冰凉是怎么回事

1、虚寒体质：身体瘦弱、虚寒体质的女性容易出现手脚冰冷的情况，因为它们的末梢血液循环比较差，容易导致体温调节的机制紊乱，而手脚冰凉正是因为自律神经功能调节不顺畅，血管变细所导致的。而且膝盖、脚趾、手指、肩膀等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏也会引起手脚冰冷。

3、衣物不暖：如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

4、血管障碍：手脚冰凉和心脏血管也有一定的关系。一旦心血管系统的功能出现问题，人体血液回流能力、血管收缩就会减弱，导致手脚尤其是指尖部分血液循环不畅，血液运行输送就会受到影响，导致手脚冰冷。

5、压力过大：因为工作或者学会的压力过大，都会引起手脚发冷，但是只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。平时过度操心、心理过分敏感、时常心神不宁的女性更容易出现手脚冰凉的情况。

6、血糖太低：食物是人体非常重要的热量来源，如果减肥过度、太过饥饿，让血糖太低时，就会出现手脚冰凉的情况。

7、疾病因素：肾虚、植物神经功能紊乱等都会造成手脚冰凉。甲减病人因为基础代谢率下降，机体产热量明显降低，也会出现手脚冰冷。心脏衰弱，不能让血液供应到身体末梢部位，也会出现手脚冰凉的情况。

8、低血压：低血压时，血液循环会不良，疲劳、身体衰弱时，血压容易下降，就会出现手脚冰凉。

9、月经生育：在有手脚发凉症状的人群中，女性朋友占多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女生在经期、孕期和产期等特殊阶段，因为体虚，更容易出现手脚冰凉。如果不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒。

二、女性手脚冰凉怎么调理

1、睡前泡手脚：睡前用热水泡手和脚，不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。可以用一个盆装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1)，用来泡脚，可以改善手脚冰凉的症状。值得注意的是，泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保暖，睡觉时也可以穿着。

2、多做运动注意保暖：让身体动起来，可以加快新陈代谢和血液循环。比如爬楼梯、原地蹦跳。跳绳等都可以加快体内热量的释放。天冷了要及时添加衣服，睡觉要盖好被子。

女性特别要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两只脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

3、善手脚冰凉的食谱：

大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤，之所以能改善手脚发凉的症状，是因为大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行。

枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

茶饮“大枣生姜汤”和食补菜谱“姜丝爆羊肉”，不难发现，两款食谱都选择了生姜这一食材。那么，我们可以相信，生姜、红枣、羊肉，都是能够改善手脚冰凉体质的有效食材。将这几款食材相互搭配，更能起到意想不到的效果。

三、教你体寒泡脚加什么

1、体寒泡脚可加姜

功效：散寒，治疗手脚冰凉。

做法：在温水中加入几块打扁的生姜即可。

原理：姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

2、体寒泡脚可加红花

功效：改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻木或淤血。

做法：取干红花50克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚。还可以选择先用部分热水浸泡干红花20多分钟后再加水泡脚，这样药效更好些。

原理：红花主治妇女病，具有活血行瘀，利气止痛之效。可以有效改善女性体寒的毛病。

从上文的介绍中我们对“女性手脚冰凉是怎么回事”有了一定的了解，引起手脚冰凉的原因有很多，大家在冬天一定要做好保暖工作，避免受凉，引起身体不适，影响工作和学习。

本文标签：女性手脚冰凉是怎么回事, 排寒养生

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