身体寒湿重，怎样调理饮食才能增强体质?

身体寒湿重，怎样调理饮食才能增强体质?

身体寒湿重是人体内部湿气过重的表现，一旦出现这种情况，容易引起身体疲倦、食欲不振、消化不良等不适症状，影响身体健康。为此，正确的饮食调理可以帮助我们缓解身体寒湿重的症状，增强体质。

下面，我们就来探讨一下身体寒湿重的饮食调理方法：

1.避免食用过于寒凉的食物

身体寒湿重，应该避免食用过于寒凉的食物，如生冷食品、冰品、冷饮等，这类食物容易导致身体寒气增加，不利于身体健康。在食用水果、蔬菜等食品时，应选择温性的食材，如糯米、山药、桂圆、生姜等，这些食物可以温暖身体，缓解身体寒湿重的症状。

2.多吃高纤维食物

身体寒湿重的人应该多吃高纤维的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果、菌类等，这些食物能够促进肠道蠕动，增加益生菌的数量，有助于改善身体内部的湿气，提高身体免疫力。同时，高纤维食物还可以缓解便秘等消化不良的症状，使身体更加健康。

3.少吃易患病的食物

身体寒湿重的人应该避免食用那些易患病的食物，如糖分高的食品、油炸食品、过咸食物等，这些食物会增加身体内部的湿气，加重身体的不适症状。而且，这些食品中含有的不健康成分也容易导致身体出现其他疾病，不利于身体健康。

4.合理搭配饮食

身体寒湿重的人应该注重饮食的合理搭配，保证各种营养成分的摄入均衡，可以增强身体免疫力，帮助身体缓解寒湿重的症状。例如，可以在饮食中添加蛋白质丰富的食物，如肉类、蛋类、豆类等，也可以适量摄入富含维生素的食品，如水果、蔬菜、杂粮等，这些都可以提高身体的免疫力和身体抵抗力。

5.泡脚排寒增温

泡脚后体温一般会轻微上升：泡脚可使足部毛细血管扩张，加快血液循环，增加人体新陈代谢速度，特别是对于寒湿的人们在泡脚的时候配合使用君多健排寒足浴包，能够很好的起到排寒扶阳增温的效果。

总之，身体寒湿重需要通过合理的饮食调理来缓解症状并增强体质，避免食用过于寒凉的食品，多吃高纤维食物，少吃易患病的食物，合理搭配饮食等方法都可以有效地改善身体寒湿重的症状，提高身体健康。在日常生活中，我们应该多加注意，合理搭配饮食，让身体更加健康。

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