美腿养成记，日常生活中怎样拥有一双美腿

美腿养成记，日常生活中怎样拥有一双美腿

美腿都是每个人想拥有的，有些人就会通过锻炼让自己有双美腿。当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!饮食法去水肿。除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

美腿养成记，日常生活中怎样拥有一双美腿，不管男女，只要有双美腿都能为自己的外表加分。人都是喜欢美的东西，如果对于自己来说要想有双美腿是多么遥望而不可及的话，也不要太气妥，先天不足，后天是可以弥补的嘛，只要够努力。其实在日常生活中都有很多方法是可以塑造美腿的。

一、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

二、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

三、坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

四、加强消脂收紧运动：当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

说起腿长，都会想到维密超模的“脖子以下全是腿”，凭借修长优雅的颈部搭配又细又长又笔直的美腿，构成了一副曼妙的身材，再加上精致的五官，这就构成了许多小仙女们渴望成为的样子。

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