愤怒如何控制，几个有效控制愤怒的方法

愤怒如何控制，几个有效控制愤怒的方法

1.数数：一个老办法就是你在发火前，先从1数到10。这个办法很有效，它能为你延长愤怒爆发前的时间，而让你意识到及早遏止。

2.分散注意力：做一些能分散你注意力的事情。比如洗澡、听音乐、看电影、喝杯带着清香的花茶等，都是不错的方式。在预感愤怒爆发之前，试着让自己平静下来。

3.深呼吸：试着做一下深呼吸，深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，你的肌肉通常会随之放松。而伴之放松的，还有你的情绪。

4.说服自己：要想有效地控制住你的愤怒，你首先必须找出是你的哪些想法导致了你的愤怒。因为愤怒是由你自己的想法所维持的，所以改变你的想法就可以从根源上减缓你的愤怒。

5.“唉声叹气”放松法：人在愤怒时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。

6.多吃抗压食物：如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

愤怒会让一个男人失去应有的理智，会伤害自己的身体，会在关键时刻把事情办砸。因此，缓解、疏导愤怒，是男人对自己的一种保护。

本文标签：愤怒如何控制，几个有效控制愤怒的方法, 制怒 情绪控制

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！