让自己积极起来，一个持续保持正能量的方法

让自己积极起来，一个持续保持正能量的方法

很多人都知道，人在开心快乐、状态积极的时候，体内会分泌内啡肽。运动的时候，体内同样会分泌内啡肽，使人感觉到心情愉悦，状态积极，正能量满满的。

内啡肽这种物质，类似鸦片和其延伸物，让人愉悦，但是鸦片会让人上瘾，并对人脑造成损坏。艾尼森男士精华液了解到而运动对人百益而无一害，不但会产生内啡肽，令人愉快，还能让人身体更加健康，有更好的性生活，更容易得到满足等。

说起运动，人们都觉得最难的是坚持，其实，更准确地说最难的是开始时的坚持。人们一旦开始了运动，并且每天坚持一段时间，体内内啡肽分泌增多，人的身体和精神状态就会改善，锻炼者开始从中受益。这个时候，人们就会对运动上瘾，坚持起来就不是太大问题了。

具体到运动时做什么项目?跳舞、跑步、跳绳等很多运动项目，都是简单可操作的，对场地的要求不高，几乎随时可以开始，坚持下来都可以让人长期有积极的情绪。

而我要重点推荐的，是慢跑。

大卫·赛尔旺·施莱伯是美国匹兹堡大学的精神病学临床教授，是心理危机和精神治疗方面的专家，他在《痊愈的本能》一书里介绍了7种可以自然疗愈抑郁、焦虑的方法。与眼动疗法、中国的针灸疗法等自然疗法一样，慢跑被列入其中。

慢跑可以代替百忧解，让抑郁的人心情好起来，并且复发率低。杜克大学研究过慢跑和左洛复(一种抗抑郁药)的抗抑郁效果，发现两种方法对病人都有相同的疗效，药物并不比慢跑效果更有优势。但一年之后，服用左洛复的病人三分之一复发，而慢跑的人，百分之九十二的人情况依然良好。对抑郁的人来说，有两个选择：运动鞋，或者抗抑郁药。

慢跑是指跑步的时候可以说话而不能唱歌的速度。你可以自己跑，也可以约朋友一边跑步一边聊天。每周不少于三次，每次二十到三十分钟即可。

这并不难做到，只需坚持一个月，就能养成习惯，到了时间自然就想去跑。之后，整个人的精神状态就会发生很大变化，特别是平时有气无力、肥胖、嗜睡、心情低落的人，通过跑步能轻松解决这些问题，使自己充满正能量。

我本人从2013年初开始坚持跑步，除雾霾、下雨等条件不允许的情况下，每天5公里。艾尼森男士精华液了解到到现在跑步不但治好了我多年求医都治不好的睡觉憋气以外，也减掉了我的“将军肚”。我常常感觉精力旺盛，情绪状态积极。

以前没跑步时睡到上午九点多还觉得很困很累，现在可以五六点钟起床，跑完步遛狗、送孩子上学、准备早餐，我太太因为我的改变很高兴。以前讲三天课后觉得像大病一场需要休息三天恢复体力，现在三天课下来，觉得还有精力，第二天居然可以开车带着一家老小，跑到几百公里外的草原上去骑马。

一位刚刚失恋的女学员在我的建议下开始跑步，很快就从原来的痛苦中走了出来。看到她现在的状态这么好，前男友又回来找她，希望跟她复合。

还有一位夫妻性生活出现问题的男学员，受我的影响跑步两个月，困扰他多年的早泄问题得到解决，夫妻性生活质量提高很多，妻子对他的态度开始发生变化。

需要注意的是，跑步最好准备专门的跑步运动鞋，这可以减少对膝盖的磨损，保护关节。关于跑步的知识和技巧，网上有很多，可以多看看。

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