春暖花开话养生

春暖花开话养生

立春，是二十四节气中的第一个节气，在我国民间被作为春季开始的日子。中医学家认为，从立春到立夏前一天为春三月。春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。中医认为，养生的效果，不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。春季养生应注意以下几点：

一、要注意穿衣保暖 俗话说：“春捂秋冻”，这话很有道理。每逢立春，从日历上说就是春天了，但是有时天气很冷，如果不注意防寒保暖，不仅会降低身体的抗病能力，而且容易引起伤风感冒、咳嗽及呼吸系统的疾病，甚至会引起脑出血。因此，患有高血压的病人和老年人更应提高警惕。当然春捂也要得法，不宜太过。特别是青少年，活动量大，捂得太过，反而容易因为出汗受风寒，引起春季性疾病。

二、要讲究饮食调理 汉代名医张仲景在《金匮要略》中说：“春不食肝”。他认为春天肝气旺盛，不宜再补，否则会导致脾气衰弱。孙思邈在《千金方》中也说：“当春之时，食宜减酸宜甘，以养脾气。”因为吃酸过多易伤脾脏。另外，人到了春天，阳气生发，饮食宜温，这样有助于扶助阳气，使人体旺盛起来。切不可多吃生冷食物，容易伤脾，影响健康。

三、要预防传染病 春暖花开给万物带来了生机，同时各种传染病也开始蔓延。如流行性感冒、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、猩红热、流行性腮腺炎等。病源体借咳嗽、打喷嚏散发在空气中，通过飞沫传染。这些疾病早期往往会被误认为感冒，容易误诊。所以对春季传染病，每个人都应该保持高度警惕，一旦发现苗头，就要马上请医生诊治。

预防春季传染病应注意做到以下几点：首先，应尽量减少到市场、剧院等公共场所，因为这些场所病源密度高;其次，在传染病流行期间，不管是否患病，都坚持早晚用盐水漱口，这样可以减少口腔中病源的存留。应该注意室内通风，减少空气中病源的密度。衣物、被褥要勤洗、勤晒。

四、要防止旧病复发 春季草木发芽，肝阳上亢，原患有肝病的春季容易复发。有内热体症的人，春季容易患目赤、咽喉肿痛。高血压病人春季血压容易增高、情绪急躁、睡眠不安，所以要预防脑血管意外。这些都是由于受春季气候的影响，助长了本来不平之气。因此，春季一定要注意预防旧病复发，如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天有肝火上升使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而人。人体神经调节激素的变化，也会引起精神病的复发。体弱儿经不起肝气的侵发，也易引致腹泻。

五、要预防花粉病 春季人们在户外活动多，吸入各种干草末、尘埃或者植物的花粉后，容易引起哮喘，人称花粉病。据有关资料介绍，春天是松、杉、槐等树木花粉散发时期，菠菜、车前草的花粉也会漫天飞舞。有过敏体质的人，这一时期要特别注意。

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