美丽OL 你透支了多少健康?
美丽OL 你透支了多少健康?
一个外表新鲜光亮的红苹果,放久了,尽管外表仍然是诱人的红润,但里面会悄悄地变黑。职业女性身体在不断地透支,妇科疾病隐患重重,这就是“红苹果现象”。
调查结果显示:七成职业女性患有妇科疾病,其中白领女性的患病率最高。
现象:定期做妇科检查的不到一半人
有39%的年轻女性患有妇科炎症;而在中年女性中,患有或曾经患有妇科炎症的占69%,可见,我国妇科炎症的发病率较高,而且有明显的年轻化趋势。同时,我国女性的健康意识不高。知道什么时候做第一次妇科检查的只有30%,懂得妇科自检的只占27%,定期做妇科检查的不到50%。
分析:妇科炎症已成妇科常见病
专家指出,通过本次调查结果可以看出,妇科炎症已成妇科常见病。其症状不像感冒的发热、咳嗽、头痛一样容易发现,所以女性应当增强定期保健体检和自我检查的意识。中国传统女性在健康方面的知识缺乏,懂得自检的女性更是寥寥无几。中国传统女性总是把家庭和事业摆在自身健康之前,遇到自己的问题与工作、家庭出现冲突时,忽略的总是自己。专家呼吁,现代职业女性应该懂得把健康放在第一位,因为只有学会关爱自己,才能更好地关爱他人,只有具备一个健康的身体才能更好地投入生活和工作,才能避免“红苹果现象”在自己身上的发生。
“人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能,它的分泌高峰是在黎明前,所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说,人在该睡时不睡,会导致肾上腺皮脂激素分泌增多,从而导致免疫力低下,容易感冒、生病。睡得过晚,睡起后会出现黑眼圈,睡得再久也有疲劳乏力感,甚至感觉恶心。长此以往,不仅引起失眠,还会造成注意力不集中,工作效率低下。
1、饮食
加强营养,应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等,并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果,可以起到抗疲劳的功效。
2、锻炼
根据自己的年龄和兴趣,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困,切勿勉强硬撑,最好适时休息;如果因工作需要不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康,而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。
3、作息
根据工作需要调整生理节律,灵活制订作息时间,并不断修改至适应。
4、心理
尽量消除心理负担,不要过度担忧和恐惧上夜班,应当面对现实,树立信心,保持愉快的心情和高昂的情绪,这样有助于消除压力。
5、睡眠
熬夜后应赶紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,午饭后也应安排午睡,以利于恢复体力,振作精神。
本文标签:美丽OL 你透支了多少健康?,
本站部分内容来源于网络,仅供免费阅读,版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们,会尽快妥善处理!