性生活不宜长期超过15分钟，六招帮你调适性生活

性生活不宜长期超过15分钟，六招帮你调适性生活

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足。这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长。对双方的身体都是不利的。

第一。过性生活时。不仅男女双方性器官处于高度充血状态。而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果过性生活的时间拖得很长。就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。

第二，过性生活时。男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种痰病，临床证明。性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等。男性容易引发前列腺炎等。

在夫妻之间，不和谐的性生活常会让人感到非常的苦恼，严重的甚至可危及婚姻的稳定。其实，大多数出现不和谐性生活的夫妻都是比较健康的，他们之所以对自己的性生活感到乏味，主要是由于他们没有科学地认识和安排好性生活。那么，这样的夫妻应如何对性生活进行调适呢?

1.要切记爱是性生活的基础：夫妻之间是因为爱走到一起的，所以，做爱的目的首先是为了分享和表达彼此的爱恋。至于做爱时能否出现性高潮并不是最重要的。如果夫妻之间抛开爱情基础而谈性爱那是对夫妻关系的误解。

2.做爱时要注重过程：性学专家指出，夫妻间的性生活犹如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣，而应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话，你就容易在做爱的过程中感到紧张，这样反而使你达不到性高潮。

3.要及时表达做爱的感受：在做爱时，如果夫妻双方都沉默寡言，互不表露自己的感受，那是一件很糟糕的事情。性学专家指出，夫妻双方只有及时地向对方吐露自己的性感受，帮助对方了解自己的敏感部位，才能最大限度地从性爱中获得性快感。

4.做爱的方式要多样化：千篇一律的性生活方式会使人感到单调乏味。其实，每对夫妻表达性爱的方式是可以多种多样的，这就像人的胃口一样需要不断地变化翻新。夫妻双方只有不断地提高性生活的新鲜感和吸引力，才能使性生活更为和谐和富有魅力。

5.要创造良好的做爱氛围：夫妻之间过性生活，应该像节日旅游度假一样，要事先做好充分的准备，如事先洗个澡、打发孩子早点入睡等。此外，夫妻双方在做爱时应多谈论些与性爱有关的使人兴奋的话题。

6.和谐的性生活需要双方共同的努力：有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推卸给对方，责怪对方没有很好地配合自己。事实上，夫妻之间每次令人愉快的交欢，都是彼此共同合作的结果。为此，夫妻双方应多阅读一些有关性知识的书籍，了解男女性心理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活更加美满和幸福。(李　莉)

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