形象对于男人至关重要，男人锻炼须得法

形象对于男人至关重要，男人锻炼须得法

相信有很多女名人、女超模包括奢侈时髦的公主都喜欢称自己为时尚的真正带头人，贝克汉姆的妻子维多利亚当然也不例外，而事实上却是维多利亚的丈夫大卫·贝克汉姆，一个金发碧眼的男子当之无愧地获此殊荣。这位被剑桥大学的社会学家誉为当今最有影响力男人的足球明星，在小报上占据了比伊拉克战争还要多的版面。这是为什么呢?贝克汉姆不仅仅拥有足球技艺和生活方式，还因为他与妻子维多利亚坚不可摧的稳定关系，还有他对自己两个孩子的爱……

因为他是今日男性的代表，这些男人能够结合并协调以往被视为对立的事物——时尚和不修边幅，男子气概和风度翩翩;事业成功仍随心可欲。今天的男性必须懂得学会通过“面子”获得潜在的“利益”，包括：女性的好感、家庭内的地位、事业的成功，甚至仕途的顺遂。

贝克汉姆的信徒

贝克汉姆是从来不会害怕被人家看到使用美容品的，他的影响力无时无刻不作用在林林总总的社会群体上。在时尚领域只要贝克汉姆带头，就有追随者。在此之前，任何有名望有自尊心的职业运动员，尤其在如足球或橄榄球等运动量强的比赛中的运动员，宁死也不愿率先穿最新流行的服装出现在时尚杂志上，仅仅是因为担心受到苛刻的男性球迷嘲笑。

自我外观改造

“先敬罗衣后敬人”的古训在今天似乎非常通用，但是它告别了农业社会赋予它与势利相关的含义，而代之以今天男性自觉自发的自我外观改造的内涵。贝克汉姆的现象以及对贝克汉姆的追随，表明男人们内心萌动这样一种愿望：结合并协调了阳刚与阴柔两种对立的元素。一方面是个十足的男子汉，干着男子汉的工作;另一方面，享受自己喜爱的流行风格，现今的男性似乎都有权力去尝试。所有广受大众信任和喜爱的成功人士，已无不拥有得体的装束和英俊亲和的外貌，这已成为广义上的男性气质代表。

重新塑造男性自信

当然，由于传统上“有意”的疏忽，男性在外表修饰的这门学问上还尚需求索。如果你不像名人一样拥有专属的私人造型师，那么你完全可以听从女性的建议，参考自己喜爱的男性造型风格，或者多看时尚类杂志中，真正符合男性的时装建议。避免因为追逐时尚而过分女性化。事实上，男人像女人一样，非常满意自己的外表时，会显得更加自信和自如。

男人只有锻炼出强健的肌肉，才可以展现阳刚之美。多做以下柔软运动，有助增强手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视各人不同体质而定)。

滑冰有助于锻炼身体的协调能力，使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，能提高男性的肺活量。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8公里，挥杆的动作也有助于身体的伸展。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的腰臂锻炼。

腰臂锻炼：对不少繁忙的上班族来说，到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限，在家里同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈，持之以恒，阳刚就会重新拥抱你。

俯卧舒展：面向地面，并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10～15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展：顾名思义，这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双腿作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10～15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压：姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地，双臂稍向肩头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后再做一次，但要视自己能力而为。戴汉文

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