别不把疲劳当回事，现代人应对心理疲劳

别不把疲劳当回事，现代人应对心理疲劳

英国资深健康专家亨利·内尔斯指出，过度疲劳并不只是困倦、头痛，也会出现一些其他的预警，如果发生以下症状况，那么你就该注意休息了。

1慢性疲劳——疲惫、困倦，感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会过去，也许就是一杯咖啡，一支烟，但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么?

2愤世嫉俗、消极、烦躁。这也是疲劳的一个反应，如果你觉得性格发生了改变，或许你该给自己放个长假。

3感觉被别人围攻或是被杂事围困着。

4很容易被看上去微不足道的事情激怒。

5经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。

6体重骤增或骤减，疲劳此时在干扰着你的身体内环境，甲亢也会因此而发生。

7失眠、沮丧，疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话，就该去看一看医生。

8感到无助。

如果有上述症状围绕你，你要注意了，你可能患上了疲劳综合征或免疫力低下。虽然疲劳和免疫力低下是现代人们的常见病，但如果不加以调理的话，任其发展，很可能罹患癌症或猝死等，如因癌症去世的新闻联播主持人罗京，年仅39岁就猝死的同仁堂董事长。

枸杞，非常适合用来消除疲劳和调节免疫力。现代医学研究证实，枸杞含有人体必需的多种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。这些营养成分会使人体得到全方位的调节促进血液循环、防止动脉硬化、预防肝脏内脂肪的囤积、加快体内的新陈代谢、提高吞噬细胞的吞噬功能、增强T细胞的增殖能力等，可以有效的消除疲劳，提高机体免疫力。

为了让人们能更方便、更高效地食用枸杞，上海芝能生物科技有限公司联合中科院等多家科研机构精选营养成分最丰富的中宁“王级”枸杞为原料制成芝能枸杞胶囊，采用超临界二氧化碳萃取法和喷雾干燥技术，将枸杞生物活性成分全部提炼出来，超浓缩。一粒芝能枸杞胶囊相当于240多粒枸杞鲜果，是白领、骨干、精英们的最佳选择。

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。

心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试：

一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;

二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;

三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;

四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。

六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;

七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。(王伟)

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