青春期女生的日常饮食要点有哪些，青春期女孩远离10误区

青春期女生的日常饮食要点有哪些，青春期女孩远离10误区

大多数家长都会发现，当孩子上了初中以后，家里就跟藏了一颗定时炸弹一样，不定什么时候，什么原因，砰地一声就爆了。当你开始发现孩子有这样的变化时，恭喜你，你的孩子已经进入青春期了，他长大了。那我们做家长的面对青春期的孩子究竟应该做些什么呢?对待青春期女生家长该怎么做?

1、对女儿的外貌不要评头论足：外貌对青春期的女孩子特别重要，但几乎没有一个女孩会自我感觉良好。大多数不是认为自己太胖，就是太瘦。如果胸部隆起得比别的姑娘早了或晚了，都会党得自己不对劲儿、和别人有区别。所以，做母亲的最好不要评头论足，谈论孩子的发型及身体和服装。

2、对女儿的暴躁不要责备：处于青春期的女孩会变得反复无常，干事爱钻牛角尖。这种情绪上的变化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩强烈得多。因此，母亲面对女儿的变化无常及顶撞不要责怪，也不要神疑鬼，不妨多采用机智、幽默的方法开导、指导孩子，使她平安度过青春期。

3、不要过多地干涉女儿：青春期对少男少女会有许多冲击，生理的变化使少女的内心深处产生一种羞怯感。她们在生活中能逐步适应这种变化，不希望母亲过多地询问，因为她们认为与自己的好朋友谈论更合适。做母亲的只要不越过这条界线，孩子就会重新回到你的身边，并和你成为朋友。

青春期女生的日常饮食要点：女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

(1)生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

(2)辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

(3)影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

到底该如何对孩子进行性教育，很多家长向编辑求助表示无从下手。对此，有关专家提醒，对孩子进行青春期性教育，无须长篇大论小题大做，善于利用日常生活中的机会效果更好。青春期性教育有哪些方法?

一、电视机前：假如你觉得很难在生活中找到恰当的时机和孩子谈“性”，那就错了。生活中有太多的线索，关于男女、关于性、关于差异。电视节目就是一个例子。不论是新闻、卡通、综艺节目甚至孩子喜欢的偶像剧，都时常见到有关男孩女孩、生理健康、亲密性话题穿插，有些是正面的、有些是负面的。此时，爸妈可以用轻松、幽默的口吻，提供给孩子适当的性知识。无须长篇大论、小题大做，别忘了，你们还在欣赏节目呢。就一个小小的要点，提醒纠正错误信息、延伸重要的概念、或是生活情境的联结，除了事实的提供，也可以增加孩子对这些内容练习自我判定的机会。

二、阅读、对话：目前许多关于两性关系、性教育的书籍，不适合学龄儿童阅读;事实上，大一点的孩子，十分轻易在书店翻阅更多包含性话题的小说、漫画，而其中的品质良莠不齐，很难加以过滤。建议爸爸妈妈陪伴孩子一同找寻好书，然后结伴阅读、观察、思考，获得较为正确的知识。当孩子进一步有了爱好、有了迷惑，主动提问题或引起对话时，就是最好的讨论时机，你可以在孩子的发问中知道他的主要疑问是什么、从何而来，以及他所理解的程度。同时，就阅读内容或话题加以讨论，也不会太过尴尬。不过，提醒爸妈要记得先耐心、仔细听听孩子的话。

三、引导孩子欣赏自己长大，建立自信：学龄孩子的身体发育会让他渐渐地开始注重到自己的外表、自己的特质，是不是受到大家的喜欢。尤其这个阶段的孩子，通常会形成很强烈稳固的性别刻板印象，“别的女生都……”、“男生就是要……”这样的想法，也就成为一个自我评价的重要指标。但是，发育过程中，重要的是营养充足、身心健康、发展学习各种技能潜力，同时建立

正面的自我独立性以及认同感。建议爸妈尽量避免阻止孩子谈论身体、也不可用性别指标来赞美或批评孩子。相反地，可以在许多生活小节中鼓励孩子，引导他看见自己的发展、观察自己的进步、欣喜自己的长大，真正地尊重、欣赏自己和别人，才能让孩子感受到自己的价值，建立自信心。

孩子如何“安全”度过青春期：孩子进入青春期，随着大脑及身体各器官的发育成熟，生活体验加深，不安和好奇心相互交织，心理极不安定，如何让孩子安全通过青春期一直都是父母烦恼的问题，如何正确的下药让我们看下吧。

青春期女孩要远离十不宜：青春期的发育不管对男孩还是女孩来说，都是非常关键的，一些事项需要格外注意，一补小心，不但会影响青春期的发育，甚至对人的身体健康造成损害。那么，青春期少女不宜做的事情有哪些呢?下面我们就一起来看看吧!

1、不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1。5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。

2、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。

3、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

4、不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

5、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

6、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

7、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。

8、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经(例假)不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。

9、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、玉门、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经(例假)紊乱和肝、肾功能损害。

10、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使和跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。

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