会吃,肾才更健康,良好的生活习惯不可少
会吃,肾才更健康,良好的生活习惯不可少
不少人只有到了肾虚时才会想起补养,却不知道,大医治未病,肾的补养要从未虚时开始。最好的补肾方法并非吃药,而是食补。食补其实就是吃,只有会吃,肾才更健康。
其实,就算是肾出了点小问题,只要有健康的生活方式,不吃药也是可以克服的。这个健康的生活方式包括户外活动、体育锻炼、不熬夜、不嗜烟酒。另外,也包括一个人平时良好的饮食习惯,只有选择了合适的对肾有益的食物,补肾才更加有效。食补虽然缓慢,但没有副作用,而且功效持续、长久。可以这么说,除了平时加强锻炼以外,不管是养肾、补肾、护肾,也不管是肾虚还是肾亏,只要不是很严重,食补就是最佳的治疗方式。
以下这些食物都具有较好的补肾功能。比如韭菜。韭菜不但能温补肝肾,还有助阳固精的作用,炒熟之后食用,可以治疗因肾阳虚而引起的阳痿,并且没有任何副作用,与其他食物也没有任何冲撞。又比如核桃仁。核桃仁的主要功效是润肺健肾,不管生食熟食都可,它不但能够医治肾虚肢膝冷等症,而且对阳痿、遗精等症也有很好的疗效。再如荔枝。荔枝味甜,性温和,具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。还有枸杞子。枸杞子又名枸杞,味甜,性温而平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、活血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效。
此外,民间用板栗补养肾脏的方法也不错,但多数人都是熟吃,其实,生食板栗补肾的效果会更好。唐代医药学家孙思邈说:“栗,肾之果,肾病宜食之。”“生食之良,治腰脚不遂。”一般人到了老年,阳气会慢慢衰退,会出现腰膝酸软的情况,并且伴有牙齿松动、脱落等现象,这些都有可能是肾气不足的表现,此时可以食用生板栗。
另外,还有糙米、虾、牡蛎、狗肉等,都是补养肾脏的好食物,可以根据各自的具体情况来进行食补。
良好的生活习惯不可少
有人说,一个好的习惯能成就一个人,一个坏的习惯能毁掉一个人。可见,习惯的力量有多么巨大。其实,在日常生活中,每个人都有自己的生活习惯,只是人们并不知道,哪些习惯对身体有好处,哪些习惯对身体没好处,甚至是有坏处。所以,我们有必要清楚地了解这点,并适当地去除那些坏的习惯,保留那些好的习惯,因为对于养肾来说,拥有一个良好的生活习惯是很重要的。
我们知道,并不是每个季节都适合补肾,最佳的补肾时间是春、冬两季,但相对来说,冬季又更重要一些。所以,我们良好的生活习惯应该从冬季开始。
冬季寒冷,在保证足够的户外活动之后,还需要注意多休息,并且不熬夜。特别是早晨,如果有条件的话,适当多睡一会儿,也就是我们常说的“赖床”,其实赖床对身体是有好处的,特别是对肾脏的养补。如果起得太早,会凉着腰。另外,在起床之后,还可以适当地做一些腰部的伸展运动,比如扭一扭腰、用手按一按有关穴位、搓一搓手掌,都是很好的养肾方式。
因此,中医上讲,最天然、最简单也最省事的养肾方法就是早睡晚起。因为肾阳最强的时间是凌晨4点到7点,肾阳最弱的时候是晚上的22点到凌晨2点,晚上最好在22点以前睡觉,早晨最好在7点以后起床。另外,晚上也不宜参加过于兴奋的活动,比如房事,而选择在早晨6点或7点对身体是非常有益的。
不管是中医还是西医的保养方法,对肾脏来说都是非常重要的。并且养肾的重点,就在于“养”,而不是吃药或者补品。总的来说,充足的睡眠、适当的运动、合理的营养,以及不嗜烟酒、不熬夜、不吃过分辛辣的食物,是普通人最经济、最省事,同时也是最有效的养肾方式。
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