白领保健按摩，防治8种职业病

白领保健按摩，防治8种职业病

按鼠标按到手痛?看电脑看到腰酸背痛?精神不振?头昏眼花?你患上职业病。职业病不能小瞧，如果不及时预防和治疗，容易导致和引发各种疾病。我们该怎样防治职业病呢?

长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，越来越受到上班族的关注。上班族如何摆脱鼠标手等职业病呢?中医认为，可采取穴位按摩的方法防治职业病。

一、鼠标手

穴位：鱼际穴

鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

二、颈椎病

穴位：大杼穴

大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

三、眼疲劳

穴位：承泣穴

无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。

四、慢性胃肠炎

穴位与部位：

神阙穴：即肚脐;天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。

方法与步骤：

1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5-10分钟。

2、右手中指端点揉天枢、大横穴3-5分钟。

3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1-3分钟。

五、头痛

穴位与部位：

印堂部：即前额部;印堂穴：两眉中点处;太阳穴;百会穴：头顶部中点处。

方法与步骤：

1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。

2、两手中指按揉印堂穴1分钟。

3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

4、右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。

六、腰痛

穴位与部位：

腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴：腘窝中点处。

方法与步骤：

1、取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。

2、右手握拳，轻揉腰部阿是穴。

3、两拇指按揉两委中穴。

七、气血不畅顺

如果平时没什么时间锻炼身体，身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人。通过搓揉耳部的方式刺激经络，可促进人体血液循环，改善健康状况

部位：耳朵

方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位。两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉，当耳部感觉微微胀痛感为佳，每侧耳朵搓揉36下。

八、全身疲劳

穴位：百会穴、涌泉穴、足三里穴

许多上班族工作了一天，浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻，怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢?中医认为，身体有几大穴位临睡前常按摩，可有效缓解疲劳，还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。

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