中小学生体育课导致损伤的原因有哪些?为什么运动容易损伤?

中小学生体育课导致损伤的原因有哪些?为什么运动容易损伤?

体育课的本质任务是增进学生身体健康,增强学生体质.如果在体育教学中忽视安全与安全教育,就有可能发生运动损伤,从而影响到学生的学习、生活和健康,甚至造成终身残疾.很多运动损伤的发生是防不胜防的。

很多体育教师在事故发生后,也常感到很难应对,从而影响到了工作的正常开展。

因此,体育教师在体育课堂教学中应重视安全教育,应了解并掌握运动损伤的发生原因、预防运动损伤的发生以保证教学的顺利进行。

一、最易出现运动损伤的人：

运动损伤一般分为急性损伤和慢性损伤两种。急性损伤有肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤、骨折、关节脱臼，严重者还有内脏器官的损伤。慢性损伤有慢性肌腱炎、关节炎、滑囊炎、疲劳性骨折等。这些损伤如处理不当，都会对我们的生活工作和学习造成极大的影响。

对于运动损伤的好发人群，“主要集中在三类，一类当然是专业的运动员，另外一类就是我们的中老年读者朋友，以及长期不爱运动的青年人突然运动时。”

专业的运动员因为长期大量的运动，易出现累积性损伤，高强度、对抗性强的运动则出现急性损伤;而对于中老年朋友而言，因为人上了年纪之后，全身各组织、器官的机能出现明显的衰退，其中呼吸机能下降最快，同时运动器官也发生一系列的退行性变化，如肌肉萎缩、兴奋性降低、速度减慢、骨质松脆等，这些都容易造成运动损伤。

另外还有长期不运动的青年人，在突然运动的情况下也容易造成运动损伤。

二、为何会造成运动损伤：

心力憔悴：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

肌肉韧带拉伤：平时在练习时玩忽职守，身体条件差。准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。

重力休克：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

关节扭伤：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。

运动疲劳：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

三、运动损伤预防方法：

1、防止局部负担过重：训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤;过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。

2、加强易伤部位肌肉力量练河：据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。

3、训练方法要合理：要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主;在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。

4、准备活动要充分：在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。

3、注意间隔放松：在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑;着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。

5、加强预防损伤的宣传和教育：

1)运动中身体的躲闪技术，各部位防护用具合理使用的方法等。

2)与学生共同讨论损伤对身体造成的影响与危害,提高学生自觉防伤的意识和行为。

3)教师对学生,特别是初中生和一年级新生,要加强防伤意识的教育和培养,把预防损伤的技术贯穿于体育教学之中。

6、加强身体全面锻炼,提高机体对运动的适应能力：

1)运动前加强肌肉的静力性牵张练习,发展肌肉的伸展性,不仅能有效地预防肌肉拉伤,还有助于运动后肌肉疲劳的消除。

2)中学生身体的发育尚未完善,身体素质相对较差，应教育学生重视田径运动,以加强身体的速度、耐力、力量和灵敏等全面训练。

3)对不同的运动项目,要注意加强易伤部位和身体相对薄弱部位的训练,提高机体承受专项负荷的能力，如篮球运动应重视腿部肌力和踝膝关节周围韧带力量的训练,以维持上述关节在运动中的稳定性。

7、做好准备活动和整理运动：

1)当机体兴奋性较低时,准备活动时间应适当延长,内容可相应增加。

2)准备活动的内容与量,应依训练内容、测验情况、个人机体状况和气候条件等具体情况而定。

3)准备活动在常规体育教学中一般较为重视,但在课外活动时则常被忽视，一些学生不做任何准备活动即投入剧烈运动,对此教师应加强教育。

4)准备活动的内容要有针对性,要重视专项准备活动,准备活动最后部分的内容应与即将进行的运动内容紧密联系，对运动中负荷量较大和易伤的部位,要特别注意做好充分的准备活动。

8、加强体育教学的医务监督：

1)要特别加强初中生和新生体育教学安全措施的落实。

2)对运动中的易伤项目和易伤部位,应注意加强保护与帮助。

3)对身体有病或伤病初愈的学生,在教学中应做出特别安排。

4)教师在教学过程中,应通过必要的简易的医学检测手段,对学生进行监督工作。

5)加强对场地!器材和运动服装的卫生安全监督,以及课外体育活动的组织管理 。

6)根据循序渐进，个别对待的训练原则,针对不同学生的具体情况,合理安排教学和训练。

四、运动损伤治疗方法：

急救：

在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

一般处理：

1、骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

2、脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

3、挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。

4、脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。

5、鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。

6、扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。

7、擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

五、运动损伤处理机制：

1、出现闭合性骨折病例，首要也是冷敷，防止内出血，如是开放性，首要是防止大出血。第一时间拨打1 20急救电话。

2、出现颈部、后脑等疑似中枢神经损伤的病例，不能随意搬动，最好保持受伤后的姿势，第一时间拨打1 20急救电话，由专业人士前来救护。

3、闭合性软组织损伤：拉伤、扭伤、挫伤等约占80%以上，损伤后即刻采用停止运动、冷敷、加压包扎、抬高伤肢四原则 ，主要是防止肿胀。在不继续肿胀后采用热敷、按摩、理疗等措施消肿。

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