一个人身心健康对人的重要性，身心健康的标准都是什么
一个人身心健康对人的重要性，身心健康的标准都是什么
一个人在没有外援性因素的情况下，正常的寿命是多少岁才算寿终正寝呢?世界卫生组织对人的年龄段是这样划分的：65岁以前属中年人;65—74岁属青年老人;75—90岁属正式老年人;90—120岁才属高龄老人。可见，一个人活到120岁不是梦想，这是有其理论依据的：
1、根据生物学原理：人的寿命是他生长期的5—7倍。人的生长期是20—25岁(也就是人的最后一颗牙齿长出来)。由此推算，应该是120岁左右。
2、根据生物学规律：人的寿命是性成熟期的8—10倍，人的性成熟期13—15岁。由此推断，应是120岁左右。
3、根据细胞分裂理论：按照一些动物的细胞分裂次数和寿命来推断。人的细胞分裂40—60次，平均分裂50代，每代周期2.4年，按代数与周期计算，人的寿命也应该是120岁左右。
有关数据显示：全球人均寿命为73岁。日本人的平均寿命是82岁，美国人的平均寿命是77岁，而我国的人均寿命只有67.88岁。在我国特别是35—50岁这个年龄段的人，提前得病，提前死亡，已带有普遍性，人均寿命平均缩短了50年，和日本人相比差了近一*。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
1、有切合实际的生活目标。
2、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
3、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
4、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
5、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
6、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
7、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
8、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
9、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
身心健康的重要性说明：
1、每天有个好心情，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要尽量忘记。其实每天打扰我们的就是我们的心情，因此我们要学会放松，保持一个积极向上的状态，每天都有一个好的心情，心境也会大不相同的哦。
2、对待事情要有一个乐观的心态，我们应该将事情尽量往好处的想，不要一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。仔细想一下，事情反正都是那样了，你再怎么悲伤也没有办法拯救，还不如以一颗积极乐观的心态面对它，或许说不定有了转机呢。总之有一颗乐观的心是一个人身心健康的重要表现。
3、有坚持锻炼的精神和毅力，现在的人们不是只要心里健康就行了。一个人重要的还包括身体的健康，拥有一个健康的身体是每个人的想法。所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，骑自行车远行，去健身房或者打打篮球，踢踢足球等球类运动。有了壮实健康的身体，心里也会感到轻松的。
4、无论在工作还是生活中，只要我们能够完成好当天的任务，不管是家务还是工作什么的。不要给自己太多的压力和紧迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我们就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那样给自己的压力就太大了。保持身心健康就要认真对待自己的工作和生活。
身心不健康的表现：
1、犯错误。由于心理不健康，会导致一个人犯很多错误，有的甚至是犯一些低级的错误。如：由于不善于控制情绪，有较严重的心理问题，而与同事打架，夫妻之间吵架，甚至动手打人，轻则犯错误，重则触犯刑法。
2、人生失败。很多人一辈子就碌碌无为，不仅事业不好，甚至婚姻也不好，其症结就是因为他们心理不健康。由于患心理疾病，他们不得不辞去工作，到处求医，有的长期受心理问题困扰，无心工作、学习和生活，被心理问题折磨得不成人样。如一些恐怖症患者、强迫症患难、疑病症患者、性变态患者等等，这样的人，很多连工作也被心理疾病弄丢了，他们苦恼、悲观、甚至绝望。
3、人际关系糟糕。心理不健康者人际关系一般都非常糟糕。不但上司讨厌，同事也讨厌，回到家，爱人也讨厌。尤其是一些病态人格者，不但人际关系差，事业上也一事无成，有的甚至走上犯罪之路。
4、犯罪。心理不健康导致最严重的后果就是犯罪。如常见报端的连环*，这样的人心灵扭曲，仇恨社会，具有反社会人格和严重的病态心理。他们杀一个还不解气，一直杀下去，直至被公安机关抓获为止。
5、自杀。自杀常被人们说成文明病。自杀者绝大多数都是心理不健康的人。
如何保持身心的健康：
1、每天给办公桌消毒：我们的办公桌是最脏的地方!办公桌上的细菌比家中餐桌多100倍，比厕所多400倍!每天用办公桌之前，最好给办公桌消消毒，同时也别忘了勤擦电脑和电脑键盘，这也是细菌经常集聚而我们容易忽视的角落。
2、每年1次建立健康档案：是否还记得自己上一次感冒是什么时候?是否还记得自己对哪种抗生素过敏?建立你个人的健康档案吧!一年之中得了什么病?或者什么季节容易发病?这样的信息都可以写进健康档案中。
3、三月1次调整运动计划：即使是爱好运动的人，日复一日相同的运动方式也难以坚持下去，而且效果会慢慢减弱。所以，每三个月就调整一下运动计划。新的运动方式，不仅能让我们获得更好的运动效果，还能带来更大的运动动力。
4、每周1次计划晚餐：写出一周的晚餐菜单，写完后看一看，是否包括了足够的蔬菜和水果，营养物质是否充分，是否能达成你的体重控制计划。研究证明，有计划地坚持健康食谱，能帮助达到体重控制计划。
有益身心的健康的食品：
1、绿茶：最新研究发现，不抽烟但经常饮绿茶者食道癌的发病率比其他人要低得多。除食道癌外，最近几年的研究表明绿茶能有效地预防膀胱癌、结肠癌、胰腺癌、直肠癌以及胃癌等。老年人可以多饮绿茶。绿茶具有防癌、保护心血管系统、促进并保持健康的血糖水平、延缓大脑老化等作用。美国的一项研究发现老年人常喝绿茶比不喝绿茶的人腿脚要灵活得多。
2、蜂蜜：蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。老年人食用蜂蜜，不仅可以很好的润肠通便，还可以有效改善失眠。对于患有高血压性心脏病或动脉硬化性心脏病的老年人来说，常饮蜂蜜可起保持血管和降压通便作用。患有慢性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝脏功能。不仅对于年轻人是，对于老年人更是补充营养，保健佳品。
3、海带：海带纤维少、肉质厚、味道鲜美，营养特别丰富，它含有丰富的多糖、褐藻胶、蛋白质、脯氨酸、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、碘、钾、铁、钙、钴等营养成分。海带中所含的多糖类物质，含有一定的降低血脂的功用。常食海带可预防动脉硬化、降低血脂、通便，并使机体强壮有力，是高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺病、水肿等患者的康复保健食品。
4、抗氧化剂，抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E，维生素C(也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C)。
5、蔬果。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生*细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
慷慨对身心健康的好处：
1、保护心脏。史帝芬·波斯特对中青年和老人以及不同种族、职业的人进行研究后发现，慷慨可以全方面地保护身体健康，对心脏疾病的预防能力是阿司匹林的一倍。
2、延长寿命。美国密歇根大学研究发现，积极参与志愿者活动的人更长寿，4年内的死亡率为1.6%，从不参加志愿者活动的人死亡率则为4.3%。无限大爱研究中心的研究还发现，帮助朋友、亲人、邻居、支持伴侣等行为，都会降低疾病死亡率。美国心理学家布朗花5年时间追踪了423对老年夫妻后发现，排除年龄、性别、健康和心理等因素外，不相互支持的受试者5年内死亡的概率高出两倍。
3、提高免疫力。不吝啬帮助他人的人，会拥有更好的人际关系。研究发现，人际关系好的人，患高血压、心脏病等疾病的风险会降低很多，免疫功能也更强大。而免疫力就像身体的隐身防护墙。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁甚至这样形容人际关系：“它对健康的作用与水果蔬菜、运动、体检同样重要。
4、促进心理健康。今年早些时候，英国医学委员会出版的《公共卫生期刊》上的一项研究显示，参加志愿者活动不仅能提升人们对生活的满意度，还可以降低罹患抑郁症的风险，并且这种对生活的满意度是可以累积的，让人在帮助别人的同时感到生活越来越美好。
5、降低抑郁和自杀风险。慷慨可以帮助人们排除愤怒、憎恨、嫉妒等负面情绪，带来幸福感，从而降低抑郁和自杀风险。
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