心理困境及其调适研究，心理亚健康的征兆

心理困境及其调适研究，心理亚健康的征兆

心理亚健康是现代人群中广泛存在的现象,其中以办公室白领最为明显。专家指出,现代人的心理压力越来越大,很容易出现焦虑、抑郁等情绪,从而导致心理亚健康。但是,人们对于心理亚健康症状缺乏了解,很少关注,更不会采取必要的治疗措施。

心理亚健康是一种处于心理健康与疾病间的临界状态。这种状态下的人，就像站在悬崖边上，虽然没有明确的心理疾病，但会出现不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至自杀等念头，如果没有及时纠正，极易引发心理和身体疾病。那么,心理亚健康有哪些症状呢?

1、敏感,经常与周围的人发生不快。

2、多疑,总是感觉别人在谈论自己。

3、睡眠不好,经常入睡困难、早醒。

4、工作效率下降,学习成绩不如从前。

5、有轻生的想法,觉得活着没有意思。

6、经常因为一点小事与他人发生争执。

7、不会表达自己,很难与其他人建立朋友关系。

8、没有原因的情绪烦躁、紧张,不能集中注意力。

9、有意回避社交场合,做什么事都喜欢自己一个人。

10、经常感到不开心,对任何事情,包括之前喜爱的都缺乏兴趣。

11、烦躁不安。坐卧不安,站着累,坐着也不舒服,任何响动都会引起烦躁情绪,有与人吵架的冲动。

12、强烈的妒忌心理。对谁都不服气,即使当面迫于环境勉强欢笑,背后会用最恶毒的语言发泄不满。

13、反应迟钝。被动接受或拒绝接受新鲜的事物,身体的灵活性下降,判断能力受到影响,做任何事情会比以前慢一拍。

14、心神不定。焦虑万分,对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握,眉头紧皱,若有所思,过度担忧,认为马上就大难临头了。

15、记忆力明显下降。在关键场合脑子会一瞬间空白,词不达意还抱怨别人不理解,忘记自己曾经非常熟悉的朋友的名字,经常下达前后矛盾的指示。

16、强迫。比如有洁癖倾向,常常反复洗手,做一件事情之后会反复地确认很多遍,做某件事情必须要按一定的程序来做,否则心里就会很不舒服等。

17、抑郁。这是比较常见心理亚健康症状,若不加以重视进行调节或治疗,会对自己的存在价值产生怀疑,甚至最终把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。

18、恐惧心理。害怕和同事、朋友、亲人交流,更不用说陌生人,见到上司心跳加速,满脸通红,有些人用猛吃东西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己。

如果经常出现以上心理亚健康症状,就意味着该求助于心理医生、进行心理咨询了。很多人可能把心理咨询和心理治疗看得很神秘,甚至有很多人对此存在一种心理上的偏见,不愿意接受心理治疗。其实,大可不必如此,心理疾病也是一种十分常见的疾病,而心理治疗也没有人们想象的那样复杂神秘。如果出现了心理亚健康症状而不及时治疗,只会导致病情加重,甚至出现严重的精神障碍性疾病,就更难治愈了。

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