补肾有效方法有哪些，良好的生活习惯不可少

补肾有效方法有哪些，良好的生活习惯不可少

补肾有效方法有哪些，良好的生活习惯不可少，中医认为肾脏是生命之本，肾脏与身体各个器官都有着千丝万缕的联系，所以补肾的方法也有很多种。肾脏对我们的身体解毒有着至关重要的作用，补肾不可忽视。

有人说，一个好的习惯能成就一个人，一个坏的习惯能毁掉一个人。可见，习惯的力量有多么巨大。其实，在日常生活中，每个人都有自己的生活习惯，只是人们并不知道，哪些习惯对身体有好处，哪些习惯对身体没好处，甚至是有坏处。所以，我们有必要清楚地了解这点，并适当地去除那些坏的习惯，保留那些好的习惯，因为对于养肾来说，拥有一个良好的生活习惯是很重要的。

《黄帝内经》说：“针所不为，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊疗效，针刺灸法各有所长，灸法有自己的适应范围;另一方面，灸法还可补针药之不足，凡针药无效时，改用灸法往往能收到较为满意的效果。保健灸法，古称“逆灸”，就是无病而灸，在人身体上某些特定穴位上施灸，以达到调和气血、疏通经络、补益脏腑从而防病祛邪、延年益寿的养生方法，称为保健灸法。

我们知道，并不是每个季节都适合补肾，最佳的补肾时间是春、冬两季，但相对来说，冬季又更重要一些。所以，我们良好的生活习惯应该从冬季开始。

冬季寒冷，在保证足够的户外活动之后，还需要注意多休息，并且不熬夜。特别是早晨，如果有条件的话，适当多睡一会儿，也就是我们常说的“赖床”，其实赖床对身体是有好处的，特别是对肾脏的养补。如果起得太早，会凉着腰。另外，在起床之后，还可以适当地做一些腰部的伸展运动，比如扭一扭腰、用手按一按有关穴位、搓一搓手掌，都是很好的养肾方式。

因此，中医上讲，最天然、最简单也最省事的养肾方法就是早睡晚起。因为肾阳最强的时间是凌晨4点到7点，肾阳最弱的时候是晚上的22点到凌晨2点，晚上最好在22点以前睡觉，早晨最好在7点以后起床。另外，晚上也不宜参加过于兴奋的活动，比如房事，而选择在早晨6点或7点对身体是非常有益的。

不管是中医还是西医的保养方法，对肾脏来说都是非常重要的。并且养肾的重点，就在于“养”，而不是吃药或者补品。总的来说，充足的睡眠、适当的运动、合理的营养，以及不嗜烟酒、不熬夜、不吃过分辛辣的食物，是普通人最经济、最省事，同时也是最有效的养肾方式。

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