养成6个好习惯，男人远离性功能障碍

养成6个好习惯，男人远离性功能障碍

养成6个好习惯，男人远离性功能障碍，对于到了不惑之年的男性朋友来说，在事业上可谓是风生水起，但是每到夜幕降临要面临自己妻子的时候，他们就会变的委靡不振，这是大多中年男性朋友都会面临的问题，所以说很多的男性朋友都会以加班的理由晚回家，或是不回家来搪塞自己的妻子，久而久之夫妻感情便出了问题，那么男人如何远离性功能障碍呢?我们来看下面的介绍。

1、要加强体育锻炼：平时我们应该养成的锻炼的好习惯，通过体育锻炼可以消耗身体中一些多余的热量，在锻炼的同时，也可以增强身体的耐力，舒展韧带，这些对男人的健康都是非常有好处的。而且身体素质提高了，这样可以避免一些疾病的发生，这样就可以避免一些疾病影响到性功能。

2、努力要戒烟酒：对于男性朋友来说，酒精和烟草可以说是一个主要的危害。吸烟和饮酒可导致阴茎血液供应功能受到影响，特别是在封闭狭窄的小房间内，抽烟受到的损害更大，在一定程度上会降低其性能力。另外，饮酒会导致睾酮降低，精子质量下降，为性健康埋下很大的隐患。

3、平常多喝水避免憋尿：也许许多男性朋友不知道，经常憋尿会导致男性阳痿。尿液是人体的代谢物，如果肾脏排出的尿液不断增加，可以迅速将体内毒素排出。由于各种原因不能及时排出，则可能会长期停留在膀胱内，导致多种疾病。

4、要保持均衡的营养：男人应该注意均衡饮食的营养，少吃油腻的食物，多吃富含维生素纤维的水果和蔬菜。饮食对人很重要，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，保持健康，同时需要注意日常饮食中少油炸油腻的食物，多吃蔬菜和水果。

5、性生活上要加以节制：如果男人过度沉浸在色情作品中，这会导致阳痿。如果夫妻分居一段时间后，应该避免各种性刺激，这样可使性器官得到充分休息，这也是预防和治疗阳痿的有效措施。此外，如果身体出现早泄，要及时诊断治疗。

6、提肛运动：据调查表明，男性朋友在生活中可多锻炼盆底肌，可以大大的改善男性性爱时的控制能力，也就是做提肛动作。专家建议，男性在早晚刷牙时练习作提肛动作，方法是，边刷牙边做收缩肛门的动作，然后再放轻松，注意要坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持。

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