盘点可以提升男人性能力的四大日常保健

盘点可以提升男人性能力的四大日常保健

男性锻炼睾丸的最理想方法是什么

锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法，这是自古流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸5～10分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的功能。

金冷法的“冷”是过程的描述。古人提出每天早晚用冰冷的药液浸泡阴囊与阴茎，达到固本强基、金枪不倒的目的，有资料表明其对改善性功能和前列腺增生很有裨益。它的核心是低温，同时充分利用浴药的气、味、性的辅助作用。

金冷法的“金”是效果的描述。金取其坚固之义。金也代表箭头，“金，矢之镞也。”《易经·蒙》把刚强的男人比作“金夫”。故有人把“金冷法”形象解释为“金枪不倒法”。

蹲马步可助性

蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的练习方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。

一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体自主神经功能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为要害。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲惫。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供给量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。天天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作（反复收缩会阴、肛门四周的肌肉）可以增强耻骨、尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更轻易达到高潮。

干布摩擦能提升勃起的能力吗

淋浴和干布摩擦皮肤有良好的刺激性功能的作用。

性交时，皮肤因受到刺激而兴奋，就是因为皮肤的感觉神经刺激大脑顶叶部分。实际上，皮肤的感觉神经，由皮肤穿过脊髓与脑连接在一起。借着不断刺激皮肤，脑不断地想到性方面的刺激，同时还能锻炼性感度。

用冷水和布来刺激皮肤，使身体发热，血液循环加快，这不仅是皮肤下微血管受刺激引起的，同时也是副交感神经受刺激所致。副交感神经包括阴茎勃起神经、颜面神经、脊髓的副交感神经等等，这些神经是连在一起的，无论哪个受刺激，全都受影响。

刺激皮肤以锻炼阴茎的勃起力，理由相同：皮肤受刺激时，勃起神经也变得敏感。可以说，其结果与用干布摩擦阴茎相同。

这种皮肤的刺激，若在夏天进行的话，冷水摩擦感觉比较好，冬天则用干布摩擦使身体生热快，早上的皮肤刺激，正是一天愉快的开始。

晨浴能提高阴茎的活力吗

昨夜做爱之后，虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来，总是觉得身体重重的，去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是这样的话，再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况，若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话，身体的血液循环改善了，还可转变情绪，很容易恢复体力。然而，当疲惫感严重到想做前述的体操都动弹不得的情况，一定相当地难受。

这时候你不妨放一澡缸的水，泡个舒服。这时候泡澡，受到热水的刺激会加速全身的血液循环，最能消除疲劳，精神为之一振。此外，当肉体的功能复苏时，情绪也会因此得到改善。

晨浴的热水，温度要保持在38℃～39℃左右。有些年纪大的人，故意待在热得足以烫人的水中忍耐，那会造成交感神经太紧张。洗晨浴的重要原则是，悠悠然地浸泡在温水之中。

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